ответы — 8

• 
  deniszor17.08.2012, 23:12#
  200мл
• 
  EPIQ17.08.2012, 23:16#
  300 грам!
• 
  dan9617.08.2012, 23:21#
  250
• 
  ke0z17.08.2012, 23:23#
  Кто больше... Дам 400…
• 
  n1ce_cs17.08.2012, 23:31#
  на 5 грамм требуется минимум 175грамм воды.можете варьировать количество, как хотите.
• 
  phron1k17.08.2012, 23:37#
  Значит так! Все врут! Никого не слушай. В воде хреново растворяется, даже в блендере. Так что наливай воду в чашку, берешь чайную ложку без горки с креатином, ложишь в рот и запиваешь. Только учти, в сутки надо жрать при приеме креатина около 3л жидкости.
  • 
    phron1k17.08.2012, 23:48↑#M
    А то понасоветуют, что будешь блевать ходить, а в худшем случае помирать от сушняка. Ты главное мясо ешь и/или протеин употребляй, а то особого эфекта не будет.
    • 
      phron1k18.08.2012, 00:03↑#M
      Также принимай пищу, где много углеводов, благодаря им усваиваются белки. Ну и в конце концов в зале нормально занимайся, а не хуи пинай, составь программу, включи туда обязательно базовые упражнения: приседание с отягощением; жим лежа на горизонтальной, а также на наклонной скамье, ну и становая тяга. Вот три основных упражнения. Есть из базовых еще жим стоя, сидя, подтягивания (можно с отягощением), отжимания на брусьях (позже также с отягощенем). Изолирующие упражнения пользы особой не дадут, делай их в последнюю очередь.

Чтобы комментировать — необходимо авторизоваться.