ответы — 12

• 
  Avalanche25.10.2012, 13:23#
  как бы считай каллории, если массу хочешь набрать, а не рецепты спрашивай. набор массы = кол-во потребляемых каллорий > кол-во израсходованных. начни с 2500-3000 ккал/день и смотри. если не набрал массу — подними выше каллорийность еды. и т.д. з.ы. рецептов в нете дофига со всякими бананами, молоком и творогом в блендере и т.д. з.ы.ы. не забывай, что вместе с мышцами у тебя будет набираться жир, поэтому при наборе массы очень важно отказаться от быстрых углеводов = сахар, сладкое, мучное.
• 
  antongrubi25.10.2012, 13:25#
  Долбоёбушка, ничего просто так небывает занимайся пока такак занимаешся, всё само придет
  • 
    RS25.10.2012, 13:38↑#
    я итак занимаюсь, я просто напросто не могу массу набрать, я ем много, но сколько весил год назад, столько же и вешу до сих пор!!!
• 
  ArmeeC25.10.2012, 13:27#
  не знаю чем помочь, такая же фигня, скорее всего само придется всё
• 
  PLOMBIR25.10.2012, 13:29#
  проще всего купить спорт. питание ребят и всё) если массу хочешь набрать купи гейнер себе, мешок 5кг пиздатого гейнера стоит от 2500р. но при этом нужно заниматься ещё!
• 
  zealous25.10.2012, 13:46#
  я тебя на лане видил, ты же итак качок?
  • 
    RS25.10.2012, 14:17↑#
    я в Челябе живу, ты меня не как не мог видеть!!!
• 
  nanogaming--25.10.2012, 13:49#
  комментарий удален
  • 
    RS25.10.2012, 13:50↑#
    с финансами напряг пока что!!!
  • 
    Avalanche25.10.2012, 14:10↑#
    нано… ну вот какой гейнер ему?! 80-90% углеводов в гейнере для чего нужны? восстановиться моментально после жесткой тренировки. а у него куда пойдут эти углеводы?! правильно, в первую очередь в жир.
    • 
      nanogaming--25.10.2012, 15:12↑#
      комментарий удален
• 
  stalone25.10.2012, 14:38#
  есть грудку купить протеин делать базу у меня так за 3 недели +3 кг пока)

Чтобы комментировать — необходимо авторизоваться.