Комментарии пользователя oONe

троли они повсюду))) ждем от тебя мувик с твоими pr@ фрагами

та да

ну так

нормально словил

а было джамшут чтоле?)

музыка понравилась)

ахахахах))нормал так)

+1 согласен) зачем рашить точку Б если всех на А перебили??? лол да и где инфа?? либо фэйковый мувик

веселый парниша)

я же говорю -это дает раскачку грудной спинной мускулатуры и трицепса в зависимости от того как ты отжимаешься

отжимание-бывают разных типов-на грудь, на плечи, на спину, на трицепс в зависимости от расположения рук, хочешь накачать спину держи руки широко

что именно отдых что дает?? или что?

1 день ты отдыхаешь для того чтобы мышцы восстановились и это правильно )

главное рано ложиться идеально до 10 часов а втсавать часов в 8-но как сам понимаешь в это время на этом портале многие бегают по карте де даст и т д) 10 часов ты должен спать уж точно

почаще виси на перекладине и пытайся сделать рывок каждый день по 10-15 попыток не забудь разогревать мышцы перед этим через недели 2 должно получиться, как получиться 1 раз подтянуться-далее уже станет легче, начнешь делать по 2-3 подтягивания-а далее совсем просто тебе нужны отжимания и гантели мне помогли во всяком случае

совет хороший, но есть и минусы первое сырое яйцо-купленое в городе может содержать много вредных в-в которые уничтожаются при варки а выпивать в день по 1,5 л молока у многих могут возникнуть проблемы с пищеварением, а у некоторых может появится непереносимость к молочному белку-так что лучше не перебарщивать

ну тогда начни с упражнений-дешево но сердито- отжимания-5 подходов за 30минут 1 подход сделай максимум-а затем исходя из максимума делай 4 остальных приседания-5 подходов 20-30 минут и если есть возможность-турник хотя бы2-3 подхода за 10 минут после месяца тренировок приобрети гантели

просто так набрать вес и сразу мышцы-без тренировок к сожалению нельзя... во-первых нормализуй свое питание, не хочешь пузо не переедай лучше несколько раз поесть, чем 1раз но очень плотно тренируйся 3-4 раза в неделю-начинай тренировки на силу а не на рельеф-то есть 3 подхода на каждое упражнение-с большим перерывом 3-4минуты, основное упражнение в зале-штанга лежа и полулежа(если такая имеется в зале)руки пока не трогай в начале набери вес, бицуху накачать легче всего... если нада в личку напишу про питание

начинай с максимального веса а затем уменьшай до 60 кг(если брать в расчет что твой максимум 92.500)делай подходы с минимальным интервалом времени-1,5 минуты между подходом обязательно выпить воды но не много, если делаешь на силу то тогда 3-4 подхода интервал 3-4 минуты, на рельеф 1-2 минуты 5-7 подходов

ешь 5-6 раз в день(так как это ускоряет обмен в-в), но помалу -только низко калорийное-то есть овощи-низкокалор мясо, фрукты(так как в них много углеводов) качай пресс, грудь и ноги(3 раза в неделю-то есть через день) -щтангу в руки пока не бери-только гантели