Комментарии — 227

• 
  nationalist12.10.2011, 07:00#
  Всем хардкор.
• 
  marentry12.10.2011, 07:03#
  по моему на 3ем больше выделяеться чем на первом?) или мне только кажеться. Ну я лутчше думаю качать мышци спины и груди, сколько не пытался начать качать пресс всегда забивал, так как это нудно.
  • 
    nationalist12.10.2011, 07:08↑#
    Особенность пресса в том что он в начале растет и набухает, далее идет спад и мышцы растут уже в ширь, да и на 1ой просто ближе сфоткана, 2ая подальше.
  • 
    nationalist12.10.2011, 07:09↑#
    да и статья по сути про питание, а это так, бонус собственно.
    • 
      marentry12.10.2011, 07:18↑#
      ну я прото имел ввиду, что по мне так иметь ширину, верхних мышц, чем нижних, по мне так красивее смотриться) а так красава, что делаешь топик, про то как правильно питаться)
• 
  MakeMeHappy12.10.2011, 07:19#
  не знаю) год занимаюсь спортом ( турники брусья ) как-то не запаривался на щет питания) По мне так самое тяжелое это качать ноги, столько нервов уходит)
  • 
    nationalist12.10.2011, 07:23↑#
    Самое тяжелое это пресс, в любом случае))
    • 
      JoLLyJ0y12.10.2011, 11:52↑#
      не совсем
    • 
      harver12.10.2011, 20:01↑#
      самое тяжелое и практически никак не накачиваемое это икроножные мышцы( 8
  • 
    Volkk12.10.2011, 08:24↑#
    для турников и брусьев особо и не нужно запар с питанием(если без веса подтягиваешься)
  • 
    BaJIepJke12.10.2011, 19:19↑#
    ноги качать очень легко))
• 
  grid12.10.2011, 07:19#
  где первая часть?
  • 
    nationalist12.10.2011, 07:21↑#
    Часть 1
  • 
    JoLLyJ0y12.10.2011, 11:51↑#
    в самом веху
• 
  Fuego12.10.2011, 07:24#
  okbro
• 
  nationalist12.10.2011, 08:24#
  Ап еще раз.
• 
  Aeterna12.10.2011, 10:04#
  Годная тема, но тут за месяц результата не будет, нужны годы и плюс правильное питание. А не с друзьями пиво на лавочке
  • 
    nationalist12.10.2011, 11:42↑#
    нет ни одной техники чтобы были результаты через месяц)
• 
  JoLLyJ0y12.10.2011, 11:50#
  за 8 месяцев???
• 
  JoLLyJ0y12.10.2011, 11:53#
  ап, чё уж мельчить
• 
  azazeL12.10.2011, 12:08#
  почан был дрыщем за 2 года набрал массу
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:18↑#
    Мотивирует)
  • 
    oTvErTkA133712.10.2011, 18:21↑#
    :O n1
  • 
    0TBEPTKA1g12.10.2011, 19:58↑#
    красава, люди меняются в лучшую сторону, не то что некоторые.
• 
  harik133712.10.2011, 12:13#
  
  • 
    FeelMyPower12.10.2011, 12:15↑#
    как к теме топа относится?
  • 
    andeq12.10.2011, 13:09↑#
    mda…
• 
  sw1t12.10.2011, 12:16#
  почитываю твои топики еще вот этот читал, даже в избранном есть а так я дома занимаюсь турничек ( сосед сломал ) отжимания гантельки прессик, вообщем все что можно а так моя проблема в том, что я человек, который работает на быстрый результат и я дложен его видеть, а «анонировать» себя долгий и упорный труд :( меня на месяц макс. хватает строгого режима
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:12↑#
    да есть такая проблема. Нужно себя подбадривать и ходить с друзьями. Терпения конечно мало у кого хватает, ну и результаты мало кто получает хорошие.
  • 
    ABRAkADABRA12.10.2011, 20:05↑#
    это не все что можно, дома ты мало чего добьешься в плане массы.
    • 
      Volkk12.10.2011, 21:09↑#
      если с гантелями, то можно неплохо набрать
• 
  Awak3N12.10.2011, 12:45#
  Повышение тестостерона это хорошо, но если белка много не есть результата не будет
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:13↑#
    Ну я постарался в этой статье сделать упор на тестостерон. Следующую думаю подробно описать про белок.
  • 
    oTvErTkA133712.10.2011, 20:02↑#
    почему это?
• 
  brk12.10.2011, 12:55#
  С недавних пор начал упорно заниматься дома. Создал для себя свой «график» тренировок в которые входят отжимания, подтягивания, гиря, пресс. Интерисует твой метод «сушки»

  Поэтому, лежа на спине согнуть ноги в коленях. Стопы прижаты к поверхности на ширине плеч. «Скручивать» мышцы пресса, не отрывая основание трапецевидной. 3 захода 100раз.

  не мог бы немного шире, что-ли объяснить этот метод, просто как-то не особо его понял. Кстати, всем советую PowerBall в любом спортивном магазине продается :) хорошо развивает руки, ведет к хорошему, быстрому результату :)
  • 
    Awak3N12.10.2011, 12:57↑#
    не проще ли записаться в тренажерный зал, чем покупать пауэрболы всякие?
    • 
      brk12.10.2011, 13:03↑#
      Ну, как бы не каждый человек может позволить себе записаться в тренажерку, в именно этой статье ведется речь о том, что можно делать в ДОМАШНИХ условиях чтобы не быть дрищем.
  • 
    zLo12.10.2011, 12:58↑#
    давно хотел купить эту поебень? что именно он развивает? читал много про него, но как показался он вреден
    • 
      brk12.10.2011, 13:02↑#
      и чем он по твоему вреден? развивает очень хорошо кисть, трицепс, если например плохо получается держаться на турнике — то он поможет тебе усилить хват, быстрый результат, чем он показался тебе вреден?
      • 
        no0n12.10.2011, 13:06↑#
        как именно он используется? можешь именно описать, что он из себя представляет. почитал о нем, типо его используют танцоры для брейка, Когда забиваются руки и кисти. на самом деле это так, сам танцую. но нигде не описывается, что он из себя представляет
        • 
          brk12.10.2011, 13:09↑#
          объясню просто: после того, как заведешь его при помощи специальной нитки, просто начинаешь его вращать самой кистью, просто вокруг часовой стрелки, либо в обратную сторону, ничего сложного нету)
          • 
            OgLocK12.10.2011, 18:47↑#
            Так-то когда разгонишь — из рук вылетает :DD
            • 
              brk12.10.2011, 19:46↑#
              да нет, если держать нормально не должен и не получится его разогнать так чтобы вылетал если ты его только что приобрел)
              • 
                SlyFox12.10.2011, 19:49↑#
                че с тобой?)
                • 
                  brk12.10.2011, 19:56↑#
                  всмысле?
                  • 
                    SlyFox12.10.2011, 19:58↑#
                    качаться стал :O
                    • 
                      brk12.10.2011, 19:59↑#
                      я всегда себя в форме поддерживал давно :D меня даже батя в детстве научил на шпагат садиться до сих пор умею :)
                      • 
                        SlyFox12.10.2011, 20:03↑#
                        сука меня тоже отец учил) но шас не смогу ты какой то не такой, комменты даже адекватные :O жим не делаешь?
                        • 
                          brk12.10.2011, 20:05↑#
                          я в таких топиках всегда адекватный, в топиках про спорт :D жим не делаю т.к дома штанги нету и в зал не хожу, вот думаю записаться скоро в зал еще ходить :)
                          • 
                            SlyFox12.10.2011, 20:10↑#
                            делай гантелями жим, дома можно все сделать обычную скомеечку, ну или пару стульчиков, чтобы на них лечь можно было) я со скамейкой делаю)
                            • 
                              brk12.10.2011, 20:14↑#
                              почему-то у меня жим это ассоциация как поднятие максимального веса штанги, про пару стульчиков это ты имеешь ввиду между стульев до отказа отжиматься?)
                              • 
                                SlyFox12.10.2011, 20:16↑#
                                ставишь типо 2 стула, чтобы можно было тело положить, типо как на тренажоре, берешь 2 гантели и делаешь) короче нужна импровизация)
                                • 
                                  Chekone12.10.2011, 20:18↑#
                                  :D
                                • 
                                  brk12.10.2011, 20:24↑#
                                  Ясно :)
                                  • 
                                    SlyFox12.10.2011, 20:26↑#
                                    попробуй че нибудь придумай
                              • 
                                harver12.10.2011, 20:16↑#
                                можно гантельки так же жать как штангу просто руки в конце будут сводиться+разводочку добавить, а если пораскинуть мозгами и сделать наклончик хотя бы 30 градусов в идеале 45 то при разводке еще и крылья будут качаться)
                                • 
                                  SlyFox12.10.2011, 20:20↑#
                                  да) я так и делаю)
                                  • 
                                    harver12.10.2011, 20:21↑#
                                    судя по твоей аватарке ты достиг прекрасных результатов :D
                                    • 
                                      SlyFox12.10.2011, 20:25↑#
                                      хахахахахаха
              • 
                OgLocK12.10.2011, 19:52↑#
                Ну я его не так уж недавно купил :) Раскручиваю до 9-10к(не слишком сильно) и уже вылетает, в хватке дело видимо
                • 
                  brk12.10.2011, 19:58↑#
                  у тебя он с датчиком оборотов — кул :) у меня обычный, было бы интересно наверно раскручивать и видеть результат постепенно увеличивая его :)
    • 
      oTvErTkA133712.10.2011, 20:02↑#
      Руки. Крепче держатся потом руки за турники и т.д
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:17↑#
    я думаю отсюда понятно? И старайся правильно дышать, во время поднятия тела выдыхай, опускаешься вдыхай. Также во время упражнения стараешься максимально напрягать мышцы живота.
    • 
      brk12.10.2011, 18:27↑#
      100 раз наверно сразу не получиться, буду стараться, как я понял это упражнение убирает лишний жир с живота и предает рельеф?)
      • 
        nationalist12.10.2011, 18:42↑#
        По началу от 50 живот просто разрывает. Потом привыкнешь. Не скажу что прям великий эффект будет, но ты сам понимаешь, что путь к достижению результата труден и тернист. Это упражнение закаляет твой пресс, он будет твердый, ну и эффект «сушки» тоже присутствует=)
• 
  z-Rio__12.10.2011, 13:03#
  год назад пришёл в качалку дрищём ( жим был всего 30кг :O вес 53-54 кг)) год прозанимался. щас жим 90 )) вес 75-77)))
  • 
    Chekone12.10.2011, 18:36↑#
    питание? обычная пищя?
    • 
      z-Rio__12.10.2011, 20:42↑#
      хорошое питание + спорт питание) минимум 6 раз в день кушать
    • 
      nationalist12.10.2011, 20:50↑#
      в силу волшебной доброй пищи не верю. Есть только злая волшебная…
      • 
        Koshak84412.10.2011, 21:58↑#
        блеа… с хавчиком это мимо...1-2 раза максимум в общаге хаваю =\
  • 
    pFl12.10.2011, 20:18↑#
    ниче так прибавка.
• 
  ka1ash12.10.2011, 13:07#
  огромное спасибо атору
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:10↑#
    не за что.
• 
  ka1ash12.10.2011, 13:15#
  z-Rio__ Есть до после фотографии? Результат посмотреть?
• 
  TheRealSpectre12.10.2011, 18:14#
  Лучше бы уроки русского посетил
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:23↑#
    покажи, исправь, поправлю топ.
    • 
      TheRealSpectre12.10.2011, 18:29↑#

      3 захода 100раз.

      Не хватает предлога «По»

      Кстати. Если не получается накачать 4 ряда кубиков

      После кстати «запятая»

      За 8 месяцев ребят, за 8 месяцев ;)

      «Ребят»-обращение, обособляется запятыми. На самом деле хочу попросить прощения за критику, плохое настроение. Ошибок почти нету :)
      • 
        Awak3N12.10.2011, 18:31↑#
        нету слова нету )
      • 
        nationalist12.10.2011, 18:43↑#
        Да ладно, у всех бывает, поправлю как с душа приду.
• 
  Arty12.10.2011, 18:15#
  мило, но силу воли нужно иметь мощную )
• 
  Chekone12.10.2011, 18:34#
  мне одному кажется что на последних фото разные люди?
  • 
    nK12.10.2011, 18:38↑#
    xaa
  • 
    Awak3N12.10.2011, 18:41↑#
    да
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:44↑#
    один и тот же только справа хлюпик а слева мужик)
  • 
    eeki12.10.2011, 20:18↑#
    родинки пали, венцеслав.
    • 
      Chekone13.10.2011, 12:50↑#
      vnature
• 
  Chekone12.10.2011, 18:41#
  автор спасибо!!! впервые вижу здесь столь полезную информацию
  • 
    nationalist12.10.2011, 18:44↑#
    почекай топики мои, этот третий у меня)
• 
  nationalist12.10.2011, 18:50#
  Мне интересно кто минусует?)
  • 
    bablgam12.10.2011, 19:03↑#
    странный вопрос.
    • 
      nationalist12.10.2011, 19:14↑#
      по какому принципу? Типо статья о здоровье — значит хуйня? Вопрос не странный.
      • 
        bablgam12.10.2011, 20:24↑#
        ты спросил кто, а не за что.в основном тут дрочат сидят в кс, доту и шляпоту с квадратными головами, и им не очень интересно что да как.я вообще удивлён, что кучая тролей не набежала и не наоставляла дерьма
        • 
          nationalist12.10.2011, 20:27↑#
          ну как то они мои топы обходят стороной. тьфу-тьфу-тьфу
• 
  snabb2h12.10.2011, 19:14#
  ОК СДЕЛАЛ!
• 
  BaJIepJke12.10.2011, 19:27#
  начал качать пресс по видео которое называется «упражнения на пресс 8 минут» (состоит из 3 уровней) с первого уровня на второй перешел за месяц, вот уже 12 дней качаю пресс на 2 уровне. Первое время пресс разрывало просто… щас привык, и скажу что заметно уменьшился живот, начали пропадать бока. ну а про другое ничего сказать особого не смогу))) щас сделал ставку на пресс)) к новому году попробую выложить фотки с результатом))
  • 
    TheRealSpectre12.10.2011, 19:40↑#
    Всем срать
    • 
      BaJIepJke12.10.2011, 20:04↑#

      Имя: Сашенька Пол: не указан

      не знаю как к тебе обратиться... Так как имя твоё Сашенька, а с полом ты еще не определил(ся/ась)... Мой тебе совет: «Прочитай свои посты и заройся в яму с навозом» ок?
      • 
        nationalist12.10.2011, 20:07↑#
        Ребят давай те в личку с руганью, не засирайте топ, пожалуйста.
      • 
        TheRealSpectre12.10.2011, 20:19↑#
        Не собираюсь ни читать ни зарываться. Всем срать на твой пресс, как и на тебя самого. И раз уже ты стал придираться к инфе, то:

        Имя: Chack

        BaJIepJke

        Ок
        • 
          BaJIepJke12.10.2011, 20:22↑#

          присоединился к нам: 17.08.2011 в 13:43

          понимаешь, да?
          • 
            TheRealSpectre12.10.2011, 20:25↑#
            Ты намекаешь на то, что за 2 года ты сменил имя с Валерия на Чака? Не понимаю, нет.
            • 
              bablgam12.10.2011, 20:29↑#
              хороооош xD
            • 
              BaJIepJke12.10.2011, 21:10↑#
              намекаю на то что что в нике у меня имея написанно, а в имени ник. окда?
              • 
                TheRealSpectre12.10.2011, 21:13↑#
                Тебя зовут Валерчке?
    • 
      Chekone12.10.2011, 20:14↑#
      esli tolko tebe v rot.
• 
  English12.10.2011, 19:56#
  У автора грудь слабая, только прессом увлекался? Хотя для 8 месяцев совсем неплохо.
  • 
    nationalist12.10.2011, 20:05↑#
    Согласен, ибо на грудь не обращал внимания теперь вот стараюсь раскачать грудь
    • 
      English12.10.2011, 20:08↑#
      Грудь действительно сорвать очень сложно. Некоторые годами пытаются грудь сорвать, но у них физиологически она не идет, а у других наоборот бывает сама растет и просто её раскачивают. Я бы грудь даже по сложности на ровне с прессом поставил.
  • 
    ABRAkADABRA12.10.2011, 20:09↑#
    Не нихуя, не согласен.
    • 
      English12.10.2011, 20:10↑#
      Обоснуй)
      • 
        ABRAkADABRA12.10.2011, 20:12↑#
        Я хуй знает как я должен это обосновать, мне кажется — она не отстает, тебе обратное.
• 
  npyahuk12.10.2011, 19:59#
  Правильную тему толкаешь.
  • 
    nationalist12.10.2011, 20:05↑#
    ну дык, куда ж без этого)
• 
  oTvErTkA133712.10.2011, 20:02#
  +1
• 
  ABRAkADABRA12.10.2011, 20:08#

  Для прокачки пресса нужна хорошая сушка.

  Как с помощью сушки, прокачать пресс? Чудеса. Да и заводить речь о сушке не вижу смысла, она нужна спортсменам, которые готовятся к соревнованиям или к летнему сезону. p.s. заебали путать сушке с банальным похудением><
• 
  zoomer12.10.2011, 20:12#
  Одногруппник за 1.5 месяца набрал массу эм… Короче мышцы ой ёй ёй, поборолся с ним на руках- слабенький ^________--
  • 
    English12.10.2011, 20:12↑#
    Сколько он интересно за 1.5 месяца набрал? Протеины случаем не хавал? У меня одногруппник хавал протеины и он 15 кило спокойно набрал в мышцах.
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:13↑#
      хахахахахахахаахахах я ебашу протеины внутривенно, прет как со станобола.
      • 
        English12.10.2011, 20:14↑#
        Красавчик.
    • 
      harver12.10.2011, 20:18↑#
      с протеина 15кг за месяц? не верю, на 1 протеинах такого не бывает, либо они с добавлением термоядерного гавнеца(прощай потенция) попались)
      • 
        English12.10.2011, 20:18↑#
        За пару месяцев где-то.
        • 
          harver12.10.2011, 20:20↑#
          да всеравно это пиздец какой то
      • 
        nationalist12.10.2011, 20:22↑#
        метан ебана, анаболики.
  • 
    nationalist12.10.2011, 20:13↑#
    Ну химка, химка Зум)
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:14↑#
      химка после полутора месяцев тренировок, он полный еблан тогда)
      • 
        nationalist12.10.2011, 20:19↑#
        ну есть ебланы которые жрут метан, потом ходят как желе блять.
        • 
          harver12.10.2011, 20:23↑#
          метан колят обычно, если ничего нового не изобрели, сажается сердце и сосудистая система от него, лучше в макдаке питаться чем эту херню пользовать)))
          • 
            ABRAkADABRA12.10.2011, 20:25↑#
            метан колят? хуя:D
            • 
              harver12.10.2011, 20:29↑#
              когда я последний раз узнавал про эту пакость его исключительно кололи, были пилюли и смесь какая то от которой толк только потраченные деньги. Вообще если химичить по жосткому то колоться самое действенное наиболее лучше усваиваются компоненты, за исключением некоторых веществ( 8
          • 
            nationalist12.10.2011, 20:25↑#
            ну просто привык говорить жрут) знаю что колят)
            • 
              ABRAkADABRA12.10.2011, 20:29↑#
              Да вы откуда попадали то? Когда метан кололи? Колят суст, пропики всю хуйню, но никак не метан
              • 
                nationalist12.10.2011, 20:30↑#
                Да при мне в качалке ебашили;)
              • 
                harver12.10.2011, 20:32↑#
                метан тоже колют, его бы жрали но при уколе действие увеличивается в несколько раз)
          • 
            OgLocK12.10.2011, 20:47↑#
            Макдак не вреднее шашлыков :>
            • 
              harver12.10.2011, 20:49↑#
              да? А я всегда думал что жирная, содержащая много холестирина пища оказывает пагубное влияние на кровеносную систему и сердечко.
              • 
                OgLocK12.10.2011, 20:56↑#
                А я это и не отрицал :o Просто сказал, что шашлыки такие же
                • 
                  harver12.10.2011, 21:00↑#
                  шашлычек по моему мнению безвреднее хотя бы по тому что при его приготовлении не использоуется такого обилия маслица)
  • 
    ABRAkADABRA12.10.2011, 20:15↑#
    Фотку ебани, какой он щас.
    • 
      English12.10.2011, 20:16↑#
      vk.com/id122419328?z=photo122419328_266866100%2Fphotos122419328 Вот пацан хавал какие-то таблетки, я точно непомню, возможно и протеин еще.
      • 
        ABRAkADABRA12.10.2011, 20:17↑#
        Как скажешь.
        • 
          English12.10.2011, 20:17↑#
          забей.
• 
  pittizor12.10.2011, 20:14#
  я и так не плох :D
• 
  ABRAkADABRA12.10.2011, 20:22#
  кто хочет быть таким пасаны?
  • 
    English12.10.2011, 20:23↑#
    ahahaha kto-to s4itaet eto pizdatim
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:24↑#
      Хозяин этого тела.
  • 
    SlyFox12.10.2011, 20:25↑#
    ХАХАХАХАХ
  • 
    nationalist12.10.2011, 20:26↑#
    жутковато)
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:28↑#
      Этот парень считает это вполне классным, и просто не понимает, как можно весить 70-80кг, ведь он в свои 14 весит 127:(
      • 
        nationalist12.10.2011, 20:30↑#
        Ахаха, толку с массы? Когда мышц по сути нет)
        • 
          ABRAkADABRA12.10.2011, 20:31↑#
          Жмет 200 в 14 лет.
          • 
            English12.10.2011, 20:31↑#
            Красавчик хули все телки его 1%:D
          • 
            nationalist12.10.2011, 20:32↑#
            Да ну нахер?! Не верю однако
            • 
              harver12.10.2011, 20:33↑#
              почему по нему видно что он тяжелоотлет ну лифтер может быть)
              • 
                nationalist12.10.2011, 20:35↑#
                если жмет 200 то че у него сиськи как у девушки торчат?
                • 
                  harver12.10.2011, 20:36↑#
                  ну посмотри фотки как супертяги выглядят, там не только сиськи там еще и пузень такой что любой пивной синяк позавидует)
      • 
        nationalist12.10.2011, 20:30↑#
        трапеция вообще не развита)
  • 
    pittizor12.10.2011, 20:46↑#
    та фу
  • 
    OgLocK12.10.2011, 20:48↑#
    живот втянул?
  • 
    vtq12.10.2011, 21:21↑#
    на теле полосы от лифака :O
• 
  sunz0r12.10.2011, 20:36#
  Спортом и так занимаюсь. если ты такой шарящий овтеть мне на вопрос, на данный момент сильно интересует. как за пол года набрать 8-10 кг?
  • 
    ABRAkADABRA12.10.2011, 20:38↑#
    Химку сразу не советую, до нее нужно 2-3 года тренироваться на своем. Правильно питание, 2-4 грамма белка на кг веса, питание 5-8 раз в день небольшими порциями, через каждые 1-2 часа. Протеин, аминокислоты, гейнер. мезоморф или эндоморф?
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:39↑#
      Да и за пол года 8-10 сухой массы точно никак. Спортсмен на курсе сухой массы набирает 2-3 кг месяц, так это на курсе.
      • 
        English12.10.2011, 20:41↑#
        Хз, хз я за месяц набрал 6 кг веса в мышцах без протеинов!!! И без всякой хуйни. А дальше уже тяжело не идет пока.
        • 
          ABRAkADABRA12.10.2011, 20:43↑#
          Да не набрал ты сухой 6 кг за месяц, даю гарантию. В первые пол года тренировок, организм привыкает к отягощениям, в организме оседает много воды и откладывается жир, так как нужно очень много энергии, а потом все это по тихой уходит или остается, тут от генетики зависит.
          • 
            z-Rio__12.10.2011, 20:49↑#
            я непонял, ты тут тренером заделался что ли? )))))))
            • 
              ABRAkADABRA12.10.2011, 20:50↑#
              Делюсь тем, чего достиг на своих ошибках:D и я вообщем-то уже заебался:D
              • 
                z-Rio__12.10.2011, 20:51↑#
                я тут по поводу метана чё то передумал ))) пока и без него нормально прёт ))
                • 
                  ABRAkADABRA12.10.2011, 20:53↑#
                  Да пока на своем в застой не уйдешь, на мой взгляд, даже не надо его ебашить)
                • 
                  dedushkin_sapog12.10.2011, 20:53↑#
                  ВКАЧЕННЫЙ З-РИО СОРИ
    • 
      English12.10.2011, 20:40↑#
      Ты по-моему слишком серьезно подходишь к этому делу, более профессионально, мне кажется ему по простому надо))
  • 
    English12.10.2011, 20:39↑#
    За пол года это вообще не проблема, просто приходишь в спорт зал нанимаешь тренера чтобы он написал тебе индивидуальную программу и поспрашивай у него про питание(В районе 500 рублей будет стоить), нужно много пить и кушать правильно хотябы раза 4 в день.
  • 
    harver12.10.2011, 20:41↑#
    а в скоростенке и резкости потерять не боишься, раз занимаешься спортом для тебя это должно быть актуально)
  • 
    sunz0r12.10.2011, 20:42↑#
    уточняю, занимаюсь в качалке 2 раза в неделю, качалка без тренера в шараге просто. ну и рукопашкой занимаюсь, заниматься спортом начал с сентября до этого нон стопом упарывался, бухал и тд.
    • 
      English12.10.2011, 20:42↑#
      Знакомо)
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 20:44↑#
      если тебе в кратчайшие сроки нужна масса, то 3-4 раза в неделю тренировки, хотя это все индивидуально, смотри по себе.
      • 
        sunz0r12.10.2011, 20:45↑#
        занимаюсь 5 раз в недели 2 качалка и рукопашка, как набрать массу, что советуете есть из того что можно приготовить дома :)
        • 
          English12.10.2011, 20:45↑#
          Овсянку по утрам )
          • 
            sunz0r12.10.2011, 20:46↑#
            спс :)
            • 
              English12.10.2011, 20:46↑#
              Грудку куриную еще, тоже клевая тема.
        • 
          ABRAkADABRA12.10.2011, 20:47↑#
          Утром каши — углеводы сложные. Куриные грудки — вареные, не кушать жареное это не варик вообще. Просто ешь пищу где много белка, мясо и так далее. Салаты овощные с растительным маслом, яйца вареные. Устал после тренировке, лень все писать:D
    • 
      harver12.10.2011, 20:44↑#
      ну так нафига тебе масса если ты контактным видом спорта занимаешься, тебе нагрузки на выносливость нужно себе ставить, и не на массу работать а скажем так по программе легкоатлетов.)
      • 
        sunz0r12.10.2011, 20:45↑#
        я слишком дрищь просто
        • 
          harver12.10.2011, 20:47↑#
          ну если у тебя не вася какой то рукопашку ведет, то и соответственно силовые нагрузки там тоже должны присутствовать, ты там подтянешся и станешь не дрищем, затратив на это чутка больше времени)
          • 
            sunz0r12.10.2011, 20:49↑#
            силовые нагрузки есть, один день пизда какие сильные 4 часа физики практически. остальные два дня больше на технику
            • 
              harver12.10.2011, 20:52↑#
              ну они направлены в большей степени на выносливость, когда сможешь осиливать их более менее, появится результат в виде рельефа и более менее оптимальной массы)
              • 
                sunz0r12.10.2011, 20:53↑#
                понятно)
  • 
    nationalist12.10.2011, 20:48↑#
    Все зависит от твоего организма. Хочешь массу — жри мясо и каши 6 раз в день )
  • 
    BaJIepJke12.10.2011, 21:12↑#
    за 2 дня я смог набрать почти 6 кг
    • 
      sunz0r12.10.2011, 21:14↑#
      не срал?)
    • 
      English12.10.2011, 21:14↑#
      :) Красаучег
    • 
      TheRealSpectre12.10.2011, 21:14↑#
      Не, ну ты точно идиот, такого не может быть.
      • 
        BaJIepJke12.10.2011, 21:20↑#
        бля я бы с тобой поспорил.
    • 
      sunz0r12.10.2011, 21:14↑#
      а если серьезно то как?
      • 
        BaJIepJke12.10.2011, 21:19↑#
        нажрался всяких тортов и фаст фуда :DD
        • 
          TheRealSpectre12.10.2011, 21:54↑#
          Какой же ты тупой всё-таки.
          • 
            BaJIepJke12.10.2011, 22:01↑#
            тупой твой сын.
            • 
              TheRealSpectre12.10.2011, 22:22↑#
              За что ты так моего любимого сына! Грех тебе! Бесплодия тебе за такие слова желаю!
    • 
      vanyahd12.10.2011, 21:15↑#
      АХАХАХААХ НУ ДА, ЯСНО
• 
  vanyahd12.10.2011, 20:50#
  МЕГАМАС + МЕТАН, ОКЕЙДА
• 
  ABRAkADABRA12.10.2011, 20:53#
  Винстрол+дека+метан+станазол+станабол = формула секса блять!
  • 
    vanyahd12.10.2011, 20:54↑#
    ФОРМУЛА ЕБАНАТА С БОЛЬНЫМ СЕРДЦЕМ К 40 ГОДАМ :(
    • 
      ABRAkADABRA12.10.2011, 21:01↑#
      ууу… яснопонятно. сказал теоретик, окей.
      • 
        vanyahd12.10.2011, 21:02↑#
        это все знают и все об этом говорят.
        • 
          ABRAkADABRA12.10.2011, 21:03↑#
          Я же говорил теоретик.
          • 
            vanyahd12.10.2011, 21:07↑#
            АХАХАХАХАХАХ. удачно поколоть или пожрать метанчика и прочей химии, это же так классно.
            • 
              ABRAkADABRA13.10.2011, 10:19↑#
              спасибо. пожелай мне банку 50см.
  • 
    English12.10.2011, 21:09↑#
    ДАНУНАХУЙБЛЯТЬУБЕРИЭТУХУЕТУ
• 
  vtq12.10.2011, 21:20#
  молодец авт@р
• 
  Linkjke12.10.2011, 22:31#
  Пресс по сути качать вообще не нужно, лучше это время убить на подходы в других упражнениях.
  • 
    nationalist12.10.2011, 22:44↑#

    Пресс по сути качать вообще не нужно

    ок
    • 
      Linkjke12.10.2011, 22:49↑#
      Всегда думал что пресс качать каждый день после занятий необходимо. Сейчас думаю иначе. http://www.youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg
      • 
        imR12.10.2011, 23:47↑#
        +1
      • 
        imR12.10.2011, 23:47↑#
        при тех же приседаниях, качается пресс, вроде бы)
      • 
        ABRAkADABRA13.10.2011, 10:20↑#
        я тоже где-то писал, что декстер пресс не качает.
• 
  nonnie12.10.2011, 22:46#
  Будь мужиком — питайся мюслями!
• 
  Atarik13.10.2011, 10:33#
  сделай себя лучше — хорошо питайся — имей хорошее тело — научись драться — пизди хачей- лимонов вэ бэст. занятие хорошее, если бы только это было написано обычным человеком, а не еще одним нацистким существом.
  • 
    npyahuk13.10.2011, 11:21↑#
    хуйню несешь
  • 
    nationalist13.10.2011, 11:57↑#
    просто иди нахуй
    • 
      Atarik13.10.2011, 12:05↑#
      получи сначала мозг — потом занимайся уже телом. иначе наша нация будет такой же туповатой как и некоторые ее ярые представители.
      • 
        nationalist13.10.2011, 12:19↑#

        получи сначала мозг — потом занимайся уже телом. иначе наша нация будет такой же туповатой как и некоторые ее ярые представители.

        По себе людей не судят, ок?
        • 
          Atarik13.10.2011, 12:21↑#
          просто иди на хуй =)))
          • 
            nationalist13.10.2011, 12:22↑#
            ч.т.д.
            • 
              Atarik13.10.2011, 12:27↑#
              хапни мою висячку :P
• 
  an1ue13.10.2011, 11:50#
  У меня знакомый- ему 18 лет исполнилось в этом году, занимается пауэрлифтингом с 14-15 лет. Стал вице-чемпионом в Канаде в составе сборной России. Но при этом он жрет исключительно природные белки и минералы. Говорит, что вся чушь типа метана и добавок очень сильно садят печень и более того, после них тело на самом деле не торт. Вот фото его знакомого принимающего химку
  • 
    ABRAkADABRA13.10.2011, 12:12↑#
    Да блять, конечно не жрал он нихуя, чемпион Канады и не жрет, слушай его больше…
    • 
      an1ue13.10.2011, 12:15↑#
      Ну может быть. Но я не думаю, что он жрал химку.
  • 
    DIDA13.10.2011, 19:18↑#
    все бодибилдиры химики но все они сидят на жостких диетах

Обсуждение завершено.