войти
Лучшее Все подряд Список блогов Написать Поиск
+23

Добрый вечер всему населению live-cs,нужна помощь Спортсменов(Бодебилдеров,Тяжоло Атлетов)

Свободный

Ребята помогите мне!



Я перелазел весь инет! но не могу подобрать себе подходящую программу, Надеюсь тут найду пасанов которые мне подскажу, парни если вам не сложно скинте мне или напишите мне прогу в основном на мышцы спины и рук

За ранее спасибо

Ну на последок ребята от меня мотивации

Все могут пить вино и водку, а ты попробуй выжать сотку!






Прежде чем тыкать минус посмотри может и ты займёшся собой!
love_cs
21.02.2012, 00:09
спорт атлетика мотивации
40

Комментарии — 89

  • love_cs21.02.2012, 00:09#
    Вверх!
    • tequila_boom21.02.2012, 00:28↑#
      Скачай «Анатомия силовых упражнений» — офигенная штука, картинки, текст, все понятно как и какие мышцы качаются. В так все по дефу, желательно делать на все группы мышц, что б пропорционально было все.3 составляющие: становая тяга, приседания, жим лежа.Так много чего есть интересного, тебе нужен тренер, что бы программу разработал, она у каждого индивидуальная, разработает и можешь месяца 3 по ней, потом на другую, мб поймешь сам изменишь.
      • love_cs21.02.2012, 00:32↑#
        Вот в чем фишка и есть, Тренер то был 3 месяца он мне программы писал за 3 подкачался не плохо, но блин абонимент на тренера закончился а денег пока не будет.
        • tequila_boom21.02.2012, 00:35↑#
          эм… у меня знакомый занимался с тренером, я в другой совсем качалке, он мне подгонял программу :D, скачай книгу, которую я написал, почитаешь там много инфы или найди в инете готовую прогу. Так то по дефу, если выберешь упражнения, по 5 подходов 6-10 раз, потом легко идет — увеличиваешь вес)
  • -FEAR-21.02.2012, 00:11#
    Бухаю как падла, жму сотку, вес 75 кг? Что дальше?
    • love_cs21.02.2012, 00:13↑#
      Сам делай выводы что дальше.
    • Madee21.02.2012, 00:24↑#
      УХАХАХАХХАХАХА БЛЯТЬ!!! пиздаболам КУ!
  • FUCKYOURBRAIN21.02.2012, 00:12#
    О нет. Щас опять начнутся холивары и все будут рассказывать тру стори, как они в качалку ходят и т.п =\
    • greytw21.02.2012, 00:14↑#
      Знаю 2 людей, которые на турники хотя бы ходят с лайв-кс`а.
  • privetik-21.02.2012, 00:13#
    10 лет чожу в качалку мышцы как у горы чем подсказать братуха качок?
    • love_cs21.02.2012, 00:15↑#
      Нужно Программу на понедельник и пятницу в основном на мышцы Спины и Рук что бы домой приходил и на кнопки тыкать не мог! если можешь скинуть такую или написать то помогай :)
  • 6apHu21.02.2012, 00:14#
    bodyrock.tv
  • oleshqa21.02.2012, 00:14#
    На самом деле хуйня всё это, курящие и пьющие люди тоже занимаются спортом и ничем не отличаются от других.
    • love_cs21.02.2012, 00:16↑#
      Не спорю, Это возможно.
    • love_cs21.02.2012, 00:17↑#
      Но Минусы в этой есть большие.
      • oleshqa21.02.2012, 00:22↑#
        Назови мне минусы которые отражаться в ближайшие 10-15 лет при курение например, дыхалка хуже станет? нихуя, бегай кросы, плавай, кури и всё будет тоже самое, даже больше твоя выносливость станет
        • STRIKEEE21.02.2012, 00:23↑#
          Сердце сажается… Сосуды уже чем обычно, организ подорван частично…
        • STRIKEEE21.02.2012, 00:23↑#
          Еще много чего.
          • oleshqa21.02.2012, 00:26↑#
            Бред.
            • u7OO21.02.2012, 00:31↑#
              нет
            • STRIKEEE21.02.2012, 00:33↑#
              Что бред, и теряется елемент в желудке… который быстрее и четче усвайвает белок и углеводы… некоторые из за этого поправиться не могут, а некоторые медленней чем должны.
        • love_cs21.02.2012, 00:27↑#
          Если ты Куришь то Тебе надо бегать в 2 раза больше чем не курящему.От курения усталость утром ты чувствуешь себя на весь день раздавленым а не бодрствуешь.
          • oleshqa21.02.2012, 00:28↑#
            Это зависит от первоначального здоровья человека, если человек с раннего детства был здоров и занимался спортом всегда, сигареты ему не проблема.
  • Nomer621.02.2012, 00:15#
    vk.com/event34423637 Проголосуйте за #6
    • love_cs21.02.2012, 00:17↑#
      Причем тут мой топ и твои голосульки. Прогу найдешь проголосую.
  • Awak3N21.02.2012, 00:21#
    do4a.com много полезного Ну так программы зависят от зала, от того что имеешь и хочешь получить
    • love_cs21.02.2012, 00:24↑#
      Зал Хороший апаратура вся хорошая, вешу 80кг надо спину накачать! а прогу нормальную найти не могу, спасибо на сайт зайду посмотрю.
      • Awak3N21.02.2012, 00:27↑#
        я бы мог написать свою программу, но, думаю, лучше сам посмотри там и выбери для себя
  • STRIKEEE21.02.2012, 00:21#
    Дак базу делай.
  • Tw1xels21.02.2012, 00:21#
    Турник для спины. В основном за голову ебашь.
    • love_cs21.02.2012, 00:25↑#
      Турник конечно это вещь) но блин в зале турник делать когда возможностей на много больше турник это летом отлично будет
      • Tw1xels21.02.2012, 00:31↑#
        Возможностей? Качалка — хуйня. Сердце посадишь, ничего более. Ну если тебе мышцы чисто для красоты, то тогда другой разговор.
        • Awak3N21.02.2012, 00:34↑#
          Турник тоже не много дает, ноги не накачаешь, а они важны
        • love_cs21.02.2012, 00:34↑#
          мышцы вес чисто для себя.
        • vanyahd21.02.2012, 00:35↑#
          качалка — хуйня? окей. сердце посадишь если 150 жать будешь и метан вкалывать
          • STRIKEEE21.02.2012, 00:36↑#
            Если неправильно дышать еще.
            • vanyahd21.02.2012, 00:37↑#
              если неправильно дышишь хуй пожмешь так-то и вообще хуй что сделаешь
        • tequila_boom21.02.2012, 00:37↑#
          Хуйню сморозил друг :D, чем он себе сердце посадит? Качалка и турники — брусья, совсем разные вещи, красота тут не причем, рельефность зависит от самого человека, у кого-то есть, у кого-то нет
      • STRIKEEE21.02.2012, 00:34↑#
        Становую тягу делай… Жим, присед…
        • Awak3N21.02.2012, 00:35↑#
          ну и жим стоя можно добавить)
          • STRIKEEE21.02.2012, 00:36↑#
            Можно) но базу не изменишь, можно подводящие просто упр делать после базы)
            • tequila_boom21.02.2012, 00:39↑#
              жим, становая, присед :D что нужно для счастья?
  • vanyahd21.02.2012, 00:25#
    10 4acoB goTbl u 2 4aca KC, 6 pa3 B HegeJl]o no 2 nogxoga Ka]l[gblu' geHb.
    • oleshqa21.02.2012, 00:27↑#
      Ахуенная методика
      • vanyahd21.02.2012, 00:33↑#
        cnacu6o, goxJluK
        • oleshqa21.02.2012, 00:37↑#
          классный транслит, остряк
          • vanyahd21.02.2012, 00:39↑#
            KJlaccHa9 nupaTuxa Ha qpoTke B npoqpuJle
            • oleshqa21.02.2012, 00:40↑#
              мне тоже по нраву
            • oleshqa21.02.2012, 00:40↑#
              мне тоже по нраву
  • Madee21.02.2012, 00:27#
    Распределяй все мышцы по дням. В среду там спину и сиськи. В пятницу бицуху и становую тягу а вообще, если ты ходишь в спорт зал, то там наверняка есть тренера, так ты попроси у них, чтобы они составили тебе программу, правда это будет платно.
    • Madee21.02.2012, 00:31↑#
      Садись на скот. и делай на спину килограмм так 50, если ты весишь 80. 12 раз по 4 подхода.
    • u7OO21.02.2012, 00:35↑#
      1. грудь и трицепс, 2. бицепс и трапеция, предплечье; 3. спина и ноги, шея. пресс каждую треню офк
      • Awak3N21.02.2012, 00:36↑#
        спина и ноги вместе это пздц будет
  • RiN-21.02.2012, 00:29#
    ксмд 4 часа с утра и потом 2 фасткапа каждый день
  • RiN-21.02.2012, 00:29#
    а по сабжу мог просто в лс написать Sunlive
    • SUPERkotofeika2h21.02.2012, 00:31↑#
      ХАХАХАХАХАХААХАХАХАХХАхАХА охуенные шутки
    • Madee21.02.2012, 00:32↑#
      шутник, от груди 150 жмёшь наверно?
    • vanyahd21.02.2012, 00:34↑#
      6yJlwuT BTqp
      • LUCIETW21.02.2012, 00:38↑#
        e3a tyre3a!? ]o BuJlJl 6u qpaHu uH 3e EcTygeu?! qpageu* eJluTeH 6ou* oP Hoy?!
        • vanyahd21.02.2012, 00:40↑#
          eJluTeH oqpKopce, ceHkc qpop 3e KBecTweH, au' qpaK e ma3a. coppu. ]o BuJlJl 6u geag, peTapg 6ou'.
          • LUCIETW21.02.2012, 00:42↑#
            O Mau* raPe6JlJl rog, qpageu*! ]o JlaB g}|{yCu Ma3ePc?!
            • SUPERkotofeika2h21.02.2012, 00:43↑#
              Blyat', pisat' na translite na angiyskom yazike, nu ne dauni,a? XD
            • vanyahd21.02.2012, 00:44↑#
              ec, au' JlaB g]l[ycu Ma3epc eHg xu3 goTepc, au' Jlau'K qpaK 3eup xD
  • love_cs21.02.2012, 00:33#
    :D
  • SUPERkotofeika2h21.02.2012, 00:36#
    Все это хуйня. Пресс на турнике, отжимания, подтягивания, брусья. Будет красивое тело.
    • Awak3N21.02.2012, 00:39↑#
      может он не ищет подтянутого тела, а нормального мужицкого
      • SUPERkotofeika2h21.02.2012, 00:42↑#
        Тело должно выглядеть красиво, а не простая хуйня с мышцами
  • LUCIETW21.02.2012, 00:36#
    omg. Hax Ka4aTc9I 3 IIa4Ku IIpoTeuHa i 9u*Lia CbIPbIe C YTPe4Ka gec9TKa 3 ))))))0)) a IIoToM B KAKou*Hu6ygb BaPKPaqpT, goTa uJlu Jla2 u BCe Ka4ek )))))) Hy eLLie Mo}|{eLLI IIoMo4 6a6e c KJlacca cyMky goHeCTu go goMa, IIoKa4aeLLic9 3a ogHo IIpo6e}|{uLLIbc9 _))))))
    • STRIKEEE21.02.2012, 00:37↑#
      А ты думаешь, если протеин пить, то мышща сама расти будет?)
      • LUCIETW21.02.2012, 00:39↑#
        c 6 JleT TaaK Ka4a]oCb!!! y]|[e BCeM TeJlKaM CyMku IIePeToCKaJl BoT HaPaCtuJl:
    • vanyahd21.02.2012, 00:38↑#
      axaxaxaxxaxa Jl]oLLuu-naJl]oLLuu, Mo9 MeToguKa, Bce BepHo.
      • LUCIETW21.02.2012, 00:40↑#
        lol brat sostavlyal metodiku zadrot :D)
  • Megan_Back21.02.2012, 00:39#
    5 тренировок. 1 день — бицуха Подъем стоя Пожъем сидя Молоток Подъем запястья(рука на скамье) Подъем к лопаткам Концентрированный подъем на бицепс Делается гантелями, естетсвенно выбираешь нужный вес под себя. 2 день Отжимание от скамьи на трицепс Французский жим Подъем над головой через грудь 3 День Жим лежа Жим сидя Жим лежа в наклоне вниз 4 День Жим арнольда 5 День Шраги Подъем спины ЗЫ. Нужно искать бумажку, половину упражнение не помню. А так + за каждую тренировку 150-300 одъемов туловища, желательно чередовать верхний — нижний пресс. 15-20 минут прыжков на носках и в общей сложности у меня выходило под 150-180 отжиманий
    • Megan_Back21.02.2012, 00:44↑#
      По сабжу, чтоб накачат ьспину. Шраги, подъем спины, разведение рук в наклоне, одеваешь потом рюкзак, как делаю я кг 40-60 и начинаешь упражняться с ним.
  • Megan_Back21.02.2012, 00:39#
    ЗЫ. Напиши в ЛС, могу скинуть свой план, по которому занимаюсь
  • Madee21.02.2012, 00:40#
    Развели блять тему. Дохуя качки нашлись тут.
    • Megan_Back21.02.2012, 00:42↑#
      Ну почему же. Мой план вообще качком меня не сделает никогда. Тупо выносливость, сила, мощность + на скорость.
    • SUPERkotofeika2h21.02.2012, 00:42↑#
      КРУТО
  • love_cs21.02.2012, 00:44#
    Все ребята всем Спасибо

Обсуждение завершено.

обсуждают в блогах
sT1ksT1k → CS 1.6 / [CS] SURVIVE 17:32
теги
Общаться
Играть
Сообщество
Live-CS — Counter-Strike сообщество.
© 2009—2025.