Здоровье cs-игроков

+38

Здоровье cs-игроков

Доброе время суток пользователям портала Live-cs.
Так как я сам являюсь ярым поклонником игры Counter-Strike 1.6, то я знаю какие болезни с ней связаны.
Это искривление, боли в пальцах и ухудшения зрения. Занялся спортом и за год достиг не малых успехов. Решил поделится.

Главная проблема игроков, отсутствие времени на занятия спортом. Решение — занимайтесь дома.
Ну что начнем
1. Упражнение направленное на развитие Трицепса и груди картинка1
Попробовали, если например отжались 3-4 раза, то делаете по 3-4 подхода неделю ( не увеличивая количество повторений) и на следующую неделю добовляем 1 повторения к подходу. т.е 5 повторений по 4 подхода.
Бывает такое, что нет возможности ни разу выполнить его, соответственно начинаем с этого упражнения картинка2
Это более легких вид отжимания. Выполняем его неделю и каждый день пытаемся повысить количество повторений! Затем можете переходить к выполнению упражнения описанного выше.
Так же чтобы натренировать пальцы выполняйте эти упражнения на пальцах соответственно.
2. Упражнения для трицепса картинка3.
Очень эффективный способ накачать трицепс делаем 4 подхода по 10 повторений.
3. Упражнения на развитие спины картинка4. 4 подхода по 10 повторений.
4. Упражнения на пресс
видео
Этих упражнений достаточно для поддержки физического состояния организма. При прокачке пресса и спины ваша осанка выпрямляется.
Для зрения: Глазам необходимы витамины (особенно А, группа В и С) и микроэлементы (особенно калий). Можно принимать специализированные БАДы или комплексные витамины, но лучше наладить рацион таким образом, чтобы у вас на столе было много овощей, фруктов, меда и качественного масла (предпочтительно оливкового и сливочного). Если верите в особые способности моркови и черники улучшать зрение – налегайте на них.
Все вопросы можно задавать тут или в личку, всегда помогу! Удачи в ваших начинаниях! Берегите здоровье.
P.S. статья может быть кривовата, так как не силен в оформление топиков на этом сайте)

nationalist

21.10.2010, 16:08

Спорт здоровье
193

Комментарии — 121

nationalist21.10.2010, 16:09#

Ап!)
- born9729.10.2010, 22:52↑#
  
  up!
OkSi21.10.2010, 16:12#

Розовый бройлер: О
Raven-21.10.2010, 16:12#

ЧТобы таким быть не хватит только тренировок...
- nationalist21.10.2010, 16:14↑#
  
  Мм. смотри на мой пресс. Фотка в профиле. Все мое сам делал.
- nationalist21.10.2010, 16:15↑#
  
  И статья написана не для того что бы ты таким стал)
  - Raven-21.10.2010, 16:58↑#
    
    Ты занимался не 1 год )
    - nationalist21.10.2010, 16:59↑#
      
      А сколько?)
      - Raven-21.10.2010, 17:06↑#
        
        хз года 3-4
        
        nationalist21.10.2010, 17:09↑#
        
        нет, поверь мне. Это заблуждения что только за такое время достигается такие результаты. Начнешь заниматься и ты буквально через месяц раздуешься до таких размеров каких ты должен быть! А там дальше по накатанной. Правда у меня проблема с объемом бицепса 35 см всего. Для меня очень маленький)
        
        Raven-21.10.2010, 17:10↑#
        
        А сколько хотел бы?
        
        nationalist21.10.2010, 17:11↑#
        
        ну см 40 — 45 было идеально просто. у меня рост195 см) а вес 75 всего.
        
        Raven-21.10.2010, 18:34↑#
        
        для токого роста 75 не хватает?
        
        nationalist22.10.2010, 10:53↑#
        
        конечно мне бы кг 85-90
        
        harver21.10.2010, 17:54↑#
        
        за месяц без правильного питания и программы нифига ты не раздуешься, можешь уркепить просто мышечный корсет или высушится приобретя некоторые очертания рельефа, но чтоб за месяц раздуться нужно жрать жрать и жрать всякое химическое гавнецо( 8
        
        I3uLL22.10.2010, 14:19↑#
        
        +1, хожу в качалку третий месяц верхние 4 кубика только видны, и то не очень, хотя занимаюсь исправно, не пропускаю =) Без химии за месяц не раздуться =)
        
        nationalist22.10.2010, 18:25↑#
        
        Смотря что ты понимаешь под раздуться)
    - npyahuk21.10.2010, 17:18↑#
      
      1 год
npyahuk21.10.2010, 16:48#

Дер красавчик, всё чотко :)
FoF21.10.2010, 16:54#

S|K MYASO
- nationalist21.10.2010, 16:54↑#
  
  че?
dabster21.10.2010, 17:05#

внатуре, это даже лучше чем всякие залы + еще турничек и брусья и ваще красота и не нужны ни какие тренажерки, даже лучше все правильно расписал) сам уважаю такую штуку и давно сам занимаюсь и достиг неплохого результата не разу не посетив тренажерки, ходил только максимум на площадку рядом с домом на турник и брусья)
- nationalist21.10.2010, 17:07↑#
  
  Ну да, я хотел написать про брусья и турник. Но занятия подразумевали дома) следовательно и подбор упражнений был. Позже если все таки люди будут заниматься буду выкладывать как еще можно. Способов куча. Плюс буквально сейчас придумал как дома хорошо раскачать мышцы спины ( крылья))))
  - microz0r21.10.2010, 17:12↑#
    
    У меня дома 2 турника. 3 по 10 широким хватом за шею. так крылья качаю.
    - nationalist21.10.2010, 17:14↑#
      
      =) Ну да так и делается. Это даже идеально :)
nationalist21.10.2010, 17:15#

ребята не могу вставить изображение в коммент почему? Карма?
- CAPITAN_YLIBKA21.10.2010, 17:17↑#
  
  Именно.
  - nationalist21.10.2010, 17:18↑#
    
    сколько нужно чтобы вставить? )
    - CAPITAN_YLIBKA21.10.2010, 18:14↑#
      
      Знать, не знаю, но немного.
Alingar21.10.2010, 17:20#

норм чо) только 3-4 отжимания ето мало, побольше бы написал
- nationalist21.10.2010, 17:22↑#
  
  ну я взял свой пример, когда начал я столько раз только мог отжиматься) таким образом дошел до 40 за подход! ( при этом были перерывы из за травм)
  - LoksaL21.10.2010, 17:25↑#
    
    сколько шел?
    - nationalist21.10.2010, 17:27↑#
      
      1 год.
      - Alingar21.10.2010, 17:35↑#
        
        что-то долговато
        
        nationalist21.10.2010, 17:39↑#
        
        травмы травмы. По нику я думаю ты понял чем я занимаюсь)
glow_21.10.2010, 17:22#

играю в кс, каждый день на турник 5 подходов по 10раз.
- nationalist21.10.2010, 17:24↑#
  
  как именно подтягиваешься? Просто на турнике вообще практически все плечевого пояса развить можно! =) Просто упражнений очень много.
  - glow_21.10.2010, 17:36↑#
    
    простые подтягивания. бывает завожу голову за турник.
    - takKeR21.10.2010, 17:37↑#
      
      выход силой делаешь?
      - ~~z-Rio_da~~21.10.2010, 17:42↑#
        
        я делаю а ты
        
        takKeR21.10.2010, 17:51↑#
        
        конечно :)
      - glow_21.10.2010, 17:43↑#
        
        с трудом(
    - nationalist21.10.2010, 17:41↑#
      
      ПОДТЯГИВАНИЯ УЗКИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ Этот вариант подтягиваний любят люди с плохой подвижностью запястных суставов. * Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы. * Исполнение: повисни на перекладине, взявшись за нее, как на фото. Прогнувшись в спине, подтягивайся, стараясь коснуться снаряда нижней частью груди. http://cs905.vkontakte.ru/u20007596/119285547/x_e0d27635.jpg ПОДТЯГИВАНИЯ НЕЙТРАЛЬНЫМ ХВАТОМ ВДОЛЬ ПЕРЕКЛАДИНЫ Если оборудование позволяет, можешь повесить на перекладину V-образную рукоять и подтягиваться с ее помощью. * Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы. * Исполнение: возьмись за перекладину, расположив один кулак перед другим. Подтягивайся, активно прогибаясь в спине и стараясь коснуться перекладины низом грудных. В верхней точке уводи голову в сторону от турника — при каждом повторе в другую. От сета к сету меняй расположение рук. http://cs905.vkontakte.ru/u20007596/119285547/x_03018f14.jpg ЧАСТИЧНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Памяти покойной Сары Конор и «Терминатора-2» посвящается. Такое подтягивание — своего рода сгибания на бицепс, выполняемые с помощью турника или, как в фильме, больничной кровати, поставленной на попа. * Основной акцент: двуглавая мышца плеча. * Исполнение: возьмись за перекладину средним обратным хватом и подтянись ровно до половины. В этом положении зафиксируй корпус под прямым углом к полу и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине. http://cs905.vkontakte.ru/u20007596/119285547/x_82e03b70.jpg И это только малая часть!
takKeR21.10.2010, 17:29#

Турничёк + железо это сила :)
microz0r21.10.2010, 17:37#

www.onemoreday.com Ребята с моего района, пару раз был у них на тренировках по воркауту.
- nationalist21.10.2010, 17:42↑#
  
  ссылка точно та? че то я ничего не понял))
  - microz0r21.10.2010, 17:49↑#
    
    www.onemoreday.ru/articles/workout/our/ghetto-workout только он сейчас не фурычит) Вот они недавно сняли live-cs.ru/topic/60290/
~~z-Rio_da~~21.10.2010, 17:40#

эмм я только в качалку хожу. ну вот там только на турнике
Gasyan21.10.2010, 17:52#

а я не верю что ты наколил, столь прочный прес за 1ин год, вот хоть убей! 3 года хожу в кик, и у людей после 2х лет появляются результаты! Внушай людям, которые них… не понимают в спорте, что и как, и почему я стал таким, от тренеровок дома=))) Спортсмена никогда не нае*ешь!!!
- ~~z-Rio_da~~21.10.2010, 17:55↑#
  
  гасян я за пол года средний пресс накачал, фигню не пиши)))
  - Gasyan21.10.2010, 18:03↑#
    
    покажешь до и после?
  - Gasyan21.10.2010, 18:04↑#
    
    средний в твоем понимании 2 кубика или 3.5:?????
    - ~~z-Rio_da~~22.10.2010, 11:12↑#
      
      за пол года 6 кубиков. ну как 3 с одной и 3 сдругой )))))
- nationalist21.10.2010, 17:55↑#
  
  у меня практически отсутствует жировая прослойка на животе =) Можешь спросить у моих друзей ( смотри их в вконтакте)
- harver21.10.2010, 18:00↑#
  
  мммм как мне помнится 90% силовых упражнений в кике направлены на физуху и укрепление а не на раскачку и объемы( 8
  - Gasyan21.10.2010, 18:05↑#
    
    ну да друг, в кике прес, совсем не нужен=))
    - harver21.10.2010, 18:10↑#
      
      на укрепление и физическую выносливость, а не на раскачку и объемы. Я не говорил, что не нужен( 8
- I3uLL22.10.2010, 14:23↑#
  
  Друг в деревне живет, был средненьким, за год в их качалке (где тренажеров то толком нет, турник брусья и прочая основа) накачал пресс такой, какой я думал года за 3 не накачать, главное желание и тренировки
smile-with-me21.10.2010, 17:52#

«Бывает такое, что нет возможности ни разу выполнить его» ну это ваще кем надо быть, что элементарно не смочь отжаться 3-4 раза :DD
- nationalist21.10.2010, 17:54↑#
  
  я был таким же! узким хватом не мог отжиматься 3-4 раза от силы! вот и смок
  - zoomer21.10.2010, 18:44↑#
    
    ты вспомни как на брусьях начинали))))Я десятку делал-, ты 1 раз))))) Потом я сотку делал-ты десятку))))
    - nationalist22.10.2010, 11:03↑#
      
      ну да)) брусья сцуко не люблю)
DuMaH4uK-_-21.10.2010, 17:59#

Я всё успеваю:D И в школу ходить и на кик ходить и в кс пулять)
aJ21.10.2010, 18:14#

скока подтягиваешься без рывков???
- DuMaH4uK-_-23.10.2010, 00:17↑#
  
  ну 10 точно будет
Takeda21.10.2010, 18:43#

Всем здравствовать ) Спасибо за тему. Сам сейчас после разминки дневной только подошёл. Сам занимаюсь паркуром уже около полутора года если смотреть по образу жизни очень прилично получается) Когда начинал серьёзные занятия бросил кс на год… Вот не давно заболел и решил поиграть, прошла неделька, я поправляюсь уже, но игра всё же, конечно, затягивает... И сразу почувствовал негативное воздействие на организм (суставы, зрение и нервную систему в первую очередь). Сам за счёт тренировок и стремления в развитии не собираюсь помногу засиживаться за компьютером. можно играть по вечерам и в выходные дни с друзьями. Отписался, потому что мне тревожно так же за здоровье других игроков, которые проводят всё свободное время перед монитором, тк и сам раньше страдал этим в раннем подростковом возрасте. По поводу статьи считаю, что этого конечно не достаточно, но уже есть хотя бы направление к действию. Считаю, что главное — не объём и размер мышц а скорее их тонус, что даёт не железо (в виде гирь гантелей и прочего), а работа со своим весом. Не забывайте, что мышцы держат всё ваше тело! Пожалуйста не забывайте про развитие, как физическое, так духовное и мыслительное)
- zoomer21.10.2010, 18:47↑#
  
  у брюса ли был очень малый вес, однако как говортя у него был удар боковой «словно машина сбила». запятые лень ставтиь
- nationalist22.10.2010, 10:55↑#
  
  статья не содержит упражнения с гантелями)
grid21.10.2010, 18:48#

http://bodibilding-d.ucoz.ru/
Takeda21.10.2010, 18:53#

У Брюса ли были поджарые не большие мышцы (его вес составлял на его пике карьеры ~60 кг). А боковым ударом ноги он как то сбил грушу, подвешанную на цепь весом около его веса на расстояние более 4 метров... Пожалуйста не надо офп приравнивать к бодибилдингу, где главное размер и взрывная сила мышц. А тренировки не обходятся без употребления всем известным веществ, явно влияющих не в лучшую сторону на здоровье занимающегося.
- nationalist22.10.2010, 10:57↑#
  
  я к бодибилдингу не приравнивал, я упор делал как раз на офп. Сам занимаюсь без употребления. И кстати лучше прожить 1 день волком чем 100 лет шакалом!))
zoomer21.10.2010, 18:53#

Кстати на счет нервов-да, нервы сильно страдают от игры, становишься дерганным, агрессивным, эмпатия просто уничтожается.. Сам замечал, когда активно играл 7 дней в неделю.. Сейчас играю редко и заметил, что стал добрее и веселее)))
Takeda21.10.2010, 18:55#

Ещё бы) Как бы у тебя нервы шалили если тебя убивают или могут убить каждые 3 минуты :D
simens22.10.2010, 10:58#

Ну не знаю, я вот лично успеваю и играть и занимаюсь спортом(спортивным и боевым самбо) и вроде бы кс не мешает :)
- nationalist22.10.2010, 11:01↑#
  
  Ну я заметил как раз постят люди те которые ближе к спорту. Все остальные все таки я думаю читают статью и начнут заниматься. И мои труды не прошли даром.
qpbIpk22.10.2010, 11:14#

никогда еще кс спорту не мешал: О
- nationalist22.10.2010, 11:22↑#
  
  Зря ты так.
  - qpbIpk22.10.2010, 13:50↑#
    
    мне никогда не мешал тренажерка, микс-файт, бег
    - nationalist22.10.2010, 18:34↑#
      
      тебе да, некоторым очень сильно мешает)
fLooD22.10.2010, 11:15#

Ссылки не кликабельны >.<
- nationalist22.10.2010, 11:22↑#
  
  все ссылки в статье работают.
  - fLooD22.10.2010, 11:32↑#
    
    Реально :Q Первый раз нажимал на все… и не открывались :)
    - nationalist22.10.2010, 11:35↑#
      
      а щас работают? Я бы их разместил так но кармы видимо не хватало :O
      - fLooD22.10.2010, 11:36↑#
        
        щас да… Всё норм… прочитал кстате это большое количество букав :)
      - fLooD22.10.2010, 11:38↑#
        
        +0,01665 по идее ты мжешь нрмально вставлять >.<
        
        nationalist22.10.2010, 11:48↑#
        
        у меня было вообще мало)) не мог)
brk22.10.2010, 13:47#

За сколько недель можно накачать себе рельефный пресс хотя бы 6 кубиков? И сколько раз в неделю.
- I3uLL22.10.2010, 14:27↑#
  
  Если физиология не позволяет больше 6 и не сможешь, яндекс объяснить подробнее. На сам вопрос ответить не могу, у самого пресс так себе пока что =)
- nationalist22.10.2010, 18:28↑#
  
  Жир есть? рост и вес напиши. Смогу примерно ответить и дать советы
  - brk22.10.2010, 18:57↑#
    
    Рост 175, жир есть только на животе не много, вес 57.
    - nationalist22.10.2010, 19:03↑#
      
      хочешь рельеф убирай жир)
      - brk22.10.2010, 19:05↑#
        
        С помощью видео которое ты скинул убирается жир, или только качается пресс? Что посоветуешь для «убирания» жира
        
        nationalist22.10.2010, 19:07↑#
        
        с помощью видео ты качаешь пресс, с помощью бега ты жир сбрасываешь)
        
        brk22.10.2010, 19:16↑#
        
        С помощью бега? Знаешь, мне бегать во первых только на уроках физ-ры, во вторых вообщем-то негде, а вообще люблю бегать. Нету каких-то упражнений по поводу жира в «домашних» условиях?
        
        Jykov_Alexeevich23.10.2010, 01:26↑#
        
        Придётся через скакалку прыгать хД
        
        nationalist23.10.2010, 08:15↑#
        
        тогда не есть вообще жирного только углеводы и белки. Лучше бегай >.<
paramore22.10.2010, 13:53#

пиздабольство.
Stormka22.10.2010, 14:02#

Честно не понял не хрена… Много картинок и видо большое))) Ты делал ОТЖИМАНИЯ И ПРЕСС по 3-4 раза несколько подходов (увеличиваю разы с прибавление тёмной силы) И накачался как супер кач? Или чё? Я не понял))
- nationalist22.10.2010, 18:33↑#
  
  нет просто получил свое тело каким оно должно быть нормальным. Чтобы супер кач нужно спорт питание + качалка + анаболики О_О
brk22.10.2010, 14:53#

И еще вопрос, я не умею подтягиватся, что делать?
brk22.10.2010, 16:54↑#

Ответ не надо, нашел в инете)
SpihopaD22.10.2010, 17:41#

дома турник, подтягиваюсь иногда углом @_@
~~Defense~~22.10.2010, 17:55#

Бля, я в кс играю уже около 5 лет, да я дрищ (щас пытаюсь это потихоньку исправлять хД), но воздействие на глаз вообще не чувствую @_@ У меня идеальное зрение, хоть я и задрот, вот какого хуя?)))
- brk22.10.2010, 18:24↑#
  
  Хочешь его испортить?
  - ~~Defense~~22.10.2010, 18:43↑#
    
    Нет, просто все так долго и упорно говорят, что сидение за компом гробит глаза… Но я в это не верю @_@
- ~~z-Rio_da~~22.10.2010, 18:35↑#
  
  разок в глаз дадут, испортиться :D
~~z-Rio_da~~22.10.2010, 18:29#

автор скоко раз потягиваешся? брусья скоко раз отжимаешся? и просто на полу сколько раз отжимаеш? жим делаеш?) если чё спрашивай у меня чё интересует
- nationalist22.10.2010, 18:43↑#
  
  подтягиваюсь мало 15 повторений за подход, брусья ненавижу просто, поэтому не делаю, отжимаюсь по 40 раз за подход. Жим не делаю потому что не хожу в тренажорку времени нет вообще…
  - ~~z-Rio_da~~22.10.2010, 18:45↑#
    
    ммм ясно всё с тобой =)
  - paramore22.10.2010, 18:55↑#
    
    на самом деле ясно.было бы у тебя такое тело или делал бы ты его физухой, то ты бы не 15-40 делал) а 30-150)
    - nationalist22.10.2010, 19:03↑#
      
      какое тело?) Ты не веришь что это мой пресс?
    - Takeda23.10.2010, 00:16↑#
      
      Если ты считаешь своё здоровье «цитата: пиздабольство» то удачи в жизни. Суть не в прессе просто здесь видно, что большинство совсем не разбирается в себе (своём теле, анатомии и вообще что с чем едят если дело касается здоровья)
Takeda22.10.2010, 20:14#

Про глаза могу сказать. что это бомба замедленного действия. Оно есть-есть, а потом когда организм становится старше резко падает. (имхо) Про подтягивания и жим — у каждого индивидуально, главное желание и упорство
~~NNM~~23.10.2010, 01:27#

минусанул не читал
Goose23.10.2010, 01:35#

не забывайте подрачивать каждый день в 7 00 утра, процедуру можно повторить в 19 00, если понравится зайди на мой сайт www.xxx+18.ru и скачай доп инструкцию
- nationalist23.10.2010, 08:13↑#
  
  ты смешной.
vtq23.10.2010, 15:01#

ппц!) Уже упражнения для игроков кс… ахахахаах!)))) Бляяя чё будет дальше!?) Я не представляю какие упражнения для задротов Linege бля!)))))))))))))))))))))))))))) Не ну чё… нормально!))
- OgLocK23.10.2010, 15:21↑#
  
  пффф
- Takeda23.10.2010, 19:28↑#
  
  Зато я могу сказать, что ненормально. Это то, что ты ничего не знаешь. Я тебе могу сказать как минимум то, что от спортивных упражнений у тебя убыстряются рефлексы, ускоряется кровообращение, что способствует стабильному снабжению твоего мозга всем что ему необходимо. Это тема в первую очередь для тех людей кто понимают, что упражнения не для игрока кс, а для человека, который ценит своё здоровье и жизнь.
- e_k24.10.2010, 14:09↑#
  
  дрищуган которому кроме кс ниче не надо)
- npyahuk29.10.2010, 23:32↑#
  
  хуйню сморозил