Комментарии — 335

• 
  Span4_bob09.02.2011, 22:13#
  оп
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 22:15↑#
    занимаюсь 4 месяца )))
    • 
      FeJIukc09.02.2011, 22:17↑#
      что-то как-то мало
      • 
        Span4_bob09.02.2011, 22:18↑#
        бля,4 месяца… для 4 месяцев это думаю неплохо
        • 
          -ARTEM09.02.2011, 22:19↑#
          чесно плохо) ну если ты ходишь по фану то хорошо)
        • 
          FeJIukc09.02.2011, 22:20↑#
          нас в зале дрочили опасно, ты может просто в качалку ходишь, а я то на тяжелке был, там немного другое
          • 
            -ARTEM09.02.2011, 22:22↑#
            я захожу по фану) даже не замарачиваюсь) пресс покачал неделю, у меня стали кубики видны) не знаю чего, но я просто такой:D думаю заниматься по чаще)
            • 
              FeJIukc09.02.2011, 22:23↑#
              у каждого свои особенности
              • 
                -ARTEM09.02.2011, 22:24↑#
                ну да)
            • 
              ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:41↑#
              За неделю? ммм) как ты качался? :D
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:21↑#
          тебе для начала масса нужна))а потом уже качайся)) а так у тебя тока появиться рельеф) турник-хорошая вещь, но для кого как, вот я лично подтягиватся не люблю и делаю мало, а вот брусья айс)
          • 
            -ARTEM09.02.2011, 22:23↑#
            если хочешь накачать пресс, то садись на пол на колени, и приляжь на логти( незнаю пнял ты или нет) кажется легко, но минуту даже трудно стоять) а пресс очень сильно быстро формируется
            • 
              Tommi09.02.2011, 22:25↑#
              вот мне бы пресс, а то у меня один куб, такой небольшой) скока не качаю нихера…
              • 
                -ARTEM09.02.2011, 22:27↑#
                не правильно качаешь) есть еще 1 способ, лечь, поднять ноги, и лежа как то на жопе(придерживаясь конечно) делать рывки вверх, пресс начинает резать после 10 раз, самое эффективное)
                • 
                  Tommi09.02.2011, 22:29↑#
                  знаю этот метод)даже сводит)
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:19↑#
      боец был таким же, но через 2 месяца появился рельеф)) но он чисто турник и брусья-это рельеф)
      • 
        ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:42↑#
        Отвечаю Турник и Брусья это самое то!!

        Ваш заголовок...

    • 
      takKeR10.02.2011, 12:32↑#
      Тягай сначало большие веса меньшее количество раз(нарабатывается масса), после этого малые веса большое количество подходов(рельеф мышц), а пока результата нет никакого, тоже самое что месяц на турники походить ))
• 
  graid09.02.2011, 22:15#
  жим от груди 100кг 3 раза
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 22:18↑#
    харош, мне пока-что тренер не разрешает веса долбать, занимаюсь по последней шас программе и будет индивидуальная, там буду на раз делать )
  • 
    graid09.02.2011, 22:20↑#
    
    • 
      Span4_bob09.02.2011, 22:21↑#
      норм :))
    • 
      graid09.02.2011, 22:21↑#
      пол года назад ^_^
    • 
      funt1K0_o09.02.2011, 22:42↑#
      Не очень)
• 
  FeJIukc09.02.2011, 22:15#
  ходил раньше, 100кг приседал 10-15 раз через месяц тренировок, а потом врачи запретили заниматься чем-либо и я стал жирным, плак плак =..(
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 22:17↑#
    зря так сразу на 100 набросился…
    • 
      FeJIukc09.02.2011, 22:18↑#
      ну так не сразу же, постепенно, после 60 поясок уже
  • 
    Tommi09.02.2011, 22:18↑#
    у меня кстати тоже проблемы с сердцем... но сказали к 20 годам всё пройдёт)
    • 
      FeJIukc09.02.2011, 22:19↑#
      у меня зрение -8 @_@ по сраным генам вот нельзя больше 20 кг поднимать
      • 
        Tommi09.02.2011, 22:23↑#
        никуя))
        • 
          Span4_bob09.02.2011, 22:24↑#
          -8 это как?
          • 
            Span4_bob09.02.2011, 22:24↑#
            не представляю
          • 
            FeJIukc09.02.2011, 22:24↑#
            это херово, поверь)
            • 
              Tommi09.02.2011, 22:28↑#
              ты в очках ходишь? как ты вообще читаешь?!
              • 
                FeJIukc09.02.2011, 22:29↑#
                ну вроде как в очках.в печатном виде очень херова читать, глаза устают быстро.обычно в электронном все
                • 
                  -ARTEM09.02.2011, 22:30↑#
                  :(
          • 
            indeus09.02.2011, 23:13↑#
            первые 2 строчки видит ))
• 
  Tommi09.02.2011, 22:17#
  105 от груди жал, больше не пробывал... занимаюсь 3 месяца чисто по фану.. хожу 2-3 раза в неделю… занимаюсь по 1-1.5) фоток нету, надо будет сделать как нибуть)
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 22:19↑#
    молор ) у тебя есть тренер который за тобой следит? просто 105 через 3 месяца тренировок думаю не стоит ебашить…
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:24↑#
      я хожу на ОФП, тренер есть.. я вешу 80, для такого веся это нормально) когда пришёл первый раз,50 еле-еле)
      • 
        -ARTEM09.02.2011, 22:32↑#
        не думай, Что стал сильнее, если сельнее стал, то совсем не на много, техника появилась, подымать=)
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:33↑#
          согласен, но всё равно, что то появилось)) я так по фану, чисто для себя занимаюсь)
• 
  alinka_pipka09.02.2011, 22:17#
  качооок :D:D
• 
  desk09.02.2011, 22:19#
  Качки АХАХАХАХАХАХАХАХАХА. эй ты заварка, удаляй свой говнотоп.
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 22:20↑#
    ))
• 
  Tommi09.02.2011, 22:30#
  
  • 
    tresh09.02.2011, 22:34↑#
    крылья подкачай еще...)
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:35↑#
      знаю))левое меньше правого, лол) ещё работать и работать) летом займусь в плотную)
      • 
        tresh09.02.2011, 22:36↑#
        сушку не пробовал? а то я думаю не помешало бы…
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:37↑#
          не, не) я знаю что я не худой, щас снег сойдёт лучше побегаю))
        • 
          razdvatri09.02.2011, 22:38↑#
          Сушатся для участия в соревнованиях. Сбросил пару кг, потом снова возвращаешься на нормальное питание, и килограммы возвращаются. Если только сидеть на диете пожизненно, тогда дело хорошее.
          • 
            tresh09.02.2011, 22:41↑#
            извините :(
          • 
            Tommi09.02.2011, 22:41↑#
            да я знаю, смотрел видео)) я просто не выдержу эти диеты(я сладкоежка)хахах тем более если их нарушать, то потом наберёшь в 2 раза больше) а я нахер не хочу себе гастрит, лучше есть всё что душе угодно) главное перед сном не есть)
            • 
              razdvatri09.02.2011, 22:42↑#
              Я к тому и веду, что садится на сушку надо либо перед соревнованиями, либо вообще не садится.
              • 
                Tommi09.02.2011, 22:44↑#
                вово) какие нах мне соревнования…
                • 
                  ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:42↑#
                  сколько жмёшь на брусьях?
      • 
        pink_bitch09.02.2011, 22:37↑#
        а как ты так? (левое больше, чем правое) :DD
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:38↑#
          не правильно, что то делал))
          • 
            razdvatri09.02.2011, 22:39↑#
            Мне кажется ты рычажную тягу делал неправильно, если делал конечно. Ещё это может быть от наклонной тяги, но это врятли.
        • 
          razdvatri09.02.2011, 22:38↑#
          В любом человеке есть асимметрия.
        • 
          tresh09.02.2011, 22:38↑#
          упражнение делал не правильно, точнее подбирал вес не правильно, что одна рука перетягивала другую если он делал вертикальную тягу, вроде так называется)
          • 
            tresh09.02.2011, 22:41↑#
            у меня так было.
          • 
            Tommi09.02.2011, 22:43↑#
            я ваще не в курсах этих названий, тупо посмотрел видео, какие упражнения на спину) вот что посоветуете на крылья?(кроме турника широким хватом)
            • 
              razdvatri09.02.2011, 22:43↑#
              наклонная тяга — база, без нее верх спины и широчайшие очень сложно получить.
              • 
                Tommi09.02.2011, 22:46↑#
                скинь фото этого упражнения или видео)
                • 
                  razdvatri09.02.2011, 22:46↑#
                  Ниже смотри.
            • 
              tresh09.02.2011, 22:45↑#
              Вертикальная тяга за голову. станoвая тяга
              • 
                Tommi09.02.2011, 22:48↑#
                становой вообще не увлекаюсь, хотя надо)
              • 
                razdvatri09.02.2011, 22:48↑#
                Становая тяга — прежде всего задняя часть бедра. И мышцы прилегающие к позвоночнику. Но никак не широчайшие.
                • 
                  tresh09.02.2011, 22:50↑#
                  При становой тяге эта функция реализуется в минимальной степени
                  • 
                    razdvatri09.02.2011, 22:52↑#
                    rghost.ru/4276051
                    • 
                      tresh09.02.2011, 22:53↑#
                      в минимальной степени, еще раз повторяю…
                      • 
                        razdvatri09.02.2011, 22:54↑#
                        Это упражнение бессмысленно, раз он собирается поднажать на широчайшие. Я к этому веду.
                        • 
                          tresh09.02.2011, 22:55↑#
                          В этом согласен. В принцапи, вертикальная тяга за шею и подтягивания за шею… самое оно
                          • 
                            Tommi09.02.2011, 22:57↑#
                            вот это я делаю))
                            • 
                              tresh09.02.2011, 22:58↑#
                              Ну, продолжай. Только весь подбирай правильно.
                              • 
                                tresh09.02.2011, 22:58↑#
                                вес*
                            • 
                              razdvatri09.02.2011, 22:59↑#
                              Программу надо строить на основе базовых упражнений, а не что захотел и что удобнее. Так результаты будут лучше и быстрее.
                              • 
                                Tommi09.02.2011, 23:04↑#
                                а я когда прихожу на тренажёры, делаю или спину (тока её) или грудь(тока её) или бицепс и так на разные группы мышц
            • 
              razdvatri09.02.2011, 22:45↑#
              Текст ссылки... — вот почитай. По технике сложновато, при выполнении упражнения попроси посмотреть за собой кого-нибудь опытного. Научишься быстро.
              • 
                Tommi09.02.2011, 22:48↑#
                пробывал пару раз, техника хромает) завтра пойду попробую)
  • 
    sw1t09.02.2011, 22:37↑#
    нихрена ты бычара
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:39↑#
      ахахах))) а ты думал почему меня Виллиам боится))аахах на самом деле я оч добрый)
      • 
        sw1t09.02.2011, 22:54↑#
        просто у меня лучший друг футболист он только бегать и умеет, дрыщ
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:58↑#
          я тоже в футбол играю, тока я тежёлый, бегаю не так быстро) я в защите играю, а если миник то как столб
  • 
    ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:42↑#
    Масса найс
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:38#
  
  • 
    karlsonfuck09.02.2011, 22:39↑#
    мой тренер
    • 
      ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:43↑#
      он всегда мажет себя маслом? =DDDDDDDDDDDDDDDDDD
      • 
        me1ster12.02.2011, 10:48↑#
        Он его мажет)
  • 
    tresh09.02.2011, 22:42↑#
    ноги слишком уж…
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:44↑#
      как он ходит... ну это уже бодибилдинг, они всю жизнь занимаются им) я таким быть не хочу)
      • 
        tresh09.02.2011, 22:45↑#
        ну руки такие я бы не против заполучить ахах
        • 
          Tommi09.02.2011, 22:48↑#
          я бы тоже)и персс)
    • 
      -ARTEM09.02.2011, 22:47↑#
      стероиды, анаболики = Член на 0, болезни, раняя смерть
      • 
        karlsonfuck09.02.2011, 22:48↑#
        да уж точно нах так качаца(
        • 
          -ARTEM09.02.2011, 22:49↑#
          не знаю как он, но многие не качаются, а просто колят стероиды, зачем мучатся, но потом почки, печнка, всему будет плохо
          • 
            razdvatri09.02.2011, 22:50↑#
            Балбес, ты знаешь как действуют анаболические стероиды? Не знаешь, так и не лезь.
            • 
              -ARTEM09.02.2011, 22:55↑#
              Знаю, и то что они портят здоровья тоже знаю
              • 
                razdvatri09.02.2011, 22:56↑#
                Расскажи как они действуют.
                • 
                  -ARTEM09.02.2011, 23:00↑#
                  Что рассказать, что они увеличивают мышечную массу:) во остальное не вникал, а то что от них здоровью прийдет конец, это каждый знает
                  • 
                    razdvatri09.02.2011, 23:01↑#
                    Они не увеличивают мышечную массу, бред несешь.
                    • 
                      -ARTEM09.02.2011, 23:01↑#
                      А что они делают, ща юзну яндекс;D
                      • 
                        razdvatri09.02.2011, 23:03↑#
                        Мышцы растут во время сна, соответственно для нормального человека тренировки должны быть 3 раза в неделю, если ходишь чаще занятия в пустую. Так вот после каждого занятия мышцы растягиваются (рвутся), в свою очередь, стероиды ускоряют этот процесс в несколько раз, и человек может увеличивать кол-во тренировок до 2-ух в день. В этом суть стероидов.
                        • 
                          razdvatri09.02.2011, 23:04↑#
                          Стероиды ускоряют процесс восстановления*
                          • 
                            -ARTEM09.02.2011, 23:06↑#
                            А разница, скажи от них здоровье не портится?
                            • 
                              razdvatri09.02.2011, 23:07↑#
                              Портится, в этом я с тобой не спорил.
                        • 
                          ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:43↑#
                          Пацан тру тему базарит
                        • 
                          Volkk10.02.2011, 17:05↑#
                          прав)
                      • 
                        -ARTEM09.02.2011, 23:04↑#
                        самая 1 ссылка Анаболические стероиды были синтезированы в 30-х годах нашего столетия. Они быстро завоевали широкое признание медиков, их стали широко применять для лечения целого ряда заболеваний. Однако случилось так, что анаболики начали применять и в ветеринарии (например, для увеличения мышечной массы и силы лошадей), привлекли они внимание некоторых спортсменов и тренеров. И вот анаболические стероиды начали использовать в спорте с целью увеличения мышечной массы, а, следовательно, и физической силы. Причем их стали применять не в тех скромных дозах, которые рекомендуют в лечебной практике, а в значительно больших. Тяжелоатлеты, метатели, десятиборцы, прыгуны, спринтеры и т. п. спортсмены стали принимать анаболики для повышения своих спортивных результатов. Там еще что-то про болезни написано Анаболические стероиды были синтезированы в 30-х годах нашего столетия. Они быстро завоевали широкое признание медиков, их стали широко применять для лечения целого ряда заболеваний. Однако случилось так, что анаболики начали применять и в ветеринарии (например, для увеличения мышечной массы и силы лошадей), привлекли они внимание некоторых спортсменов и тренеров. И вот анаболические стероиды начали использовать в спорте с целью увеличения мышечной массы, а, следовательно, и физической силы. Причем их стали применять не в тех скромных дозах, которые рекомендуют в лечебной практике, а в значительно больших. Тяжелоатлеты, метатели, десятиборцы, прыгуны, спринтеры и т. п. спортсмены стали принимать анаболики для повышения своих спортивных результатов.
                        • 
                          -ARTEM09.02.2011, 23:05↑#
                          анаболические стероиды — коварный допинг, безжалостно разрушающий ваше здоровье. Кроме того, работоспособность, ставшая повышенной под воздействием анаболиков, через несколько недель по окончании курса их приема падает до исходого уровня и ниже. Это вынуждает снова и снова повторять курсы приема препаратов, постепенно увеличивая дозу, что особенно опасно. Нарушение гормонального равновесия отрицательно сказывается на функции многих органов, да и в целом всего организма. Такой «атлет» не только подвергает свое здоровье серьезному риску, но и становится жертвой собственных иллюзий. Отказаться от приема анаболиков ему не просто еще и потому, что они действуют тонизирующе на психику.
                        • 
                          razdvatri09.02.2011, 23:05↑#
                          Это неправильно. National Geographic (канал такой) снял про это фильм, и там все рассказано с точки зрения науки.
                          • 
                            -ARTEM09.02.2011, 23:07↑#
                            ясно) но ты, что хочешь сказать.что если бы они у тебя были, ты бы их принял?
                            • 
                              razdvatri09.02.2011, 23:07↑#
                              Неа.
                            • 
                              razdvatri09.02.2011, 23:08↑#
                              Это немного дороговато, я бы не осилил это.
                              • 
                                -ARTEM09.02.2011, 23:11↑#
                                6к :D Да ну их, здоровье от них точно портится, а к тому же они действуют как наркотики, хочется все больше и больше
                                • 
                                  ABRAkADABRA10.02.2011, 13:08↑#
                                  facepalm :P artamono-s про наркотики это уже перебор, на здоровье они действуют только в одном, в том что забивают рецепторы печени и после каждого курса нужно делать рисовую чистку, а вот принимать их или нет это дело каждого, если тебя не устраивает масло в жопе сиди подрачивай на фигурных девочек, а кто-то хочет очень красивое тело, и ему по барабану та то что ты пишешь тут..))
                                  • 
                                    -ARTEM10.02.2011, 14:48↑#
                                    Не о том говорю, просто, когда ты их колишь, видишь результат(он очень классен) и тебе еще больше хочется вколоть, чтобы твое тело было идеальным, а к хорошему — это не приводит
                                    • 
                                      ABRAkADABRA10.02.2011, 17:24↑#
                                      от анаболических стероидов умирали единицы, да и то по своей глупости))
          • 
            tresh09.02.2011, 22:50↑#
            ты совсем дурак…
      • 
        tresh09.02.2011, 22:48↑#
        дурак ты…
      • 
        razdvatri09.02.2011, 22:49↑#
        Банальный стереотип.
  • 
    luck_love_dgl10.02.2011, 18:43↑#
    n1 parenb:_)
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:44#
  да у меня ссылка на него вконтакте есть там у него много фоток и где тренажорный зал наш
  • 
    Tommi09.02.2011, 22:45↑#
    так выложи себя?!
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:46#
  нетю( дело в том что я жилистый человек у меня ничего не качаеца( могу ссылку кинуть на фотку одну
  • 
    tresh09.02.2011, 22:47↑#
    Так кидай, мб посоветуем чего
  • 
    Tommi09.02.2011, 22:50↑#
    а я как раз, свой жирок в мышцы превращаю потихоньку))
• 
  KADET09.02.2011, 22:46#
  />
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:47#
  
  • 
    karlsonfuck09.02.2011, 22:47↑#
    это я)))
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:50↑#
      не видно нечего, кроме рук)
  • 
    tresh09.02.2011, 22:48↑#
    вес, рост, возраст?
  • 
    -ARTEM09.02.2011, 22:50↑#
    ЗАчем ты сфоткал лицо?
    • 
      karlsonfuck09.02.2011, 22:51↑#
      это давнишняя фотка
  • 
    JOHN-PLATON12.02.2011, 04:13↑#
    чёт нихуя не понятно))думаю люди меня поддержат))
• 
  pink_bitch09.02.2011, 22:49#
  
  • 
    pink_bitch09.02.2011, 22:49↑#
    :DD
    • 
      karlsonfuck09.02.2011, 22:50↑#
      хд)
  • 
    Roger12.02.2011, 04:18↑#
    AHAHAHHAH
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:49#
  50кг рост 165-168см 15годикоф) хд
  • 
    -ARTEM09.02.2011, 22:51↑#
    24 Апрель 1993:D
  • 
    tresh09.02.2011, 22:52↑#
    покушай гейнер и аминокислотные комплексы, а так же занятия через день с программой… должно помочь.
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:54#
  не прочитай кто такие жилистые люди) я качаюсь а толку нет я мб брошу нах это дело
  • 
    razdvatri09.02.2011, 22:54↑#
    Садись на белок, массу наберешь.
  • 
    tresh09.02.2011, 22:55↑#
    Я же говорю чего пожрать, попробуй, поможет набрать массу.
    • 
      Tommi09.02.2011, 22:59↑#
      жри сладкое, вес быстро наберёшь))хДД
      • 
        tresh09.02.2011, 23:01↑#
        ты тупишь. Он ничего не наберет со сладким, у него телосложение не то… в его возрасте весить 50 г это плохо… нужно спортивное питание! ну либо жрать раз 8 в день ну а там диету саму я не знаю даже…
        • 
          ABRAkADABRA10.02.2011, 12:53↑#
          Питание 5 раз в день через каждые 2 часа, кушать побольше продуктов в которых содержатся белки, как уже сказал tresh, спортивное питание аминокислоты, креатин ну и.т.д. И на тренировке не сушись, пей побольше воды.
      • 
        karlsonfuck09.02.2011, 23:02↑#
        не сладкое только так ем всё равно пох у меня гастродеоденид гастрит увеличенная печеть таберкулёзная палочка гепатит б или с эрозии в желудке вот так и энцефалопатия
        • 
          Tommi09.02.2011, 23:07↑#
          да я пошутил) я так быстро набираю, обмен веществ медленный*((
• 
  KADET09.02.2011, 22:55#
  /> asdsadsa
• 
  KADET09.02.2011, 22:56#
  ЧЁ то фотка не запиливается, na rgost zalil (
  • 
    Qvota09.02.2011, 22:57↑#
    кармы не хватает
    • 
      KADET09.02.2011, 22:57↑#
      mdee ) это забей тада )
      • 
        karlsonfuck09.02.2011, 22:59↑#
        ага(
  • 
    Tommi09.02.2011, 23:00↑#
    radikal.ru
• 
  karlsonfuck09.02.2011, 22:57#
  я подщитал я за 2 года набираю 1-2 кг)))
• 
  Tommi09.02.2011, 23:01#
  подскажите ещё насчёт бицепса и трицепса, какие упражнения лучше делать?
  • 
    tresh09.02.2011, 23:03↑#
    бицепс — гриф, турник, гантели естественно. трицепс — остальные упражнения забыл, как называются.
    • 
      tresh09.02.2011, 23:04↑#
      трицепс… так же с гантелями можно делать
      • 
        tresh09.02.2011, 23:05↑#
        бицепс
        • 
          Tommi09.02.2011, 23:08↑#
          такого тренажёра нет)
          • 
            Prime10.02.2011, 09:33↑#
            есть
            • 
              -ARTEM10.02.2011, 12:14↑#
              он про город говорит, может в спб есть
        • 
          ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 02:42↑#
          чёткая штука
      • 
        Tommi09.02.2011, 23:06↑#
        делаю, то что на первой фотке) тренжёрка у нас не очень, мало снарядов)
        • 
          Tommi09.02.2011, 23:06↑#
          тренажёров)
          • 
            tresh09.02.2011, 23:07↑#
            У нас есть все тренажеры, я бы тебе еще дал, но не помню их названия…
            • 
              Tommi09.02.2011, 23:10↑#
              у меня город мелкий, всего 2 тренажёрки, а остальные подвальные)
              • 
                razdvatri09.02.2011, 23:11↑#
                Составь четкую программу, без кроссовера можно и обойтись.
                • 
                  Tommi09.02.2011, 23:18↑#
                  она у меня есть…
                  • 
                    ABRAkADABRA10.02.2011, 13:10↑#
                    Трицепсы также это Французский жим, Жим узким хватом, Жим гантелями под углом 45 градусов.
  • 
    Span4_bob09.02.2011, 23:05↑#
    трицепс — французский жим бицепс-молот с гантелями, подъем штанги на бицепс стоя
    • 
      Tommi09.02.2011, 23:08↑#
      видео, фотки)
      • 
        KADET09.02.2011, 23:11↑#
        www.youtube.com/watch?v=HQ0XFlJQ5vE не могу сюда запиливать кармы нету )
        • 
          -ARTEM09.02.2011, 23:12↑#
          на видио вроде не надо)
      • 
        Span4_bob09.02.2011, 23:11↑#

        ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ

        ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС

        • 
          Tommi09.02.2011, 23:14↑#
          понял, делал такое)
          • 
            Span4_bob09.02.2011, 23:15↑#
            ))
    • 
      ABRAkADABRA10.02.2011, 13:11↑#
      Французский проглядел)) ну да ладно)
  • 
    KADET09.02.2011, 23:07↑#
    на бицепс делай упражнения на «парте» так называемой скамья Скотта ) самая лучшая для забивки, после этого забивай на гантелях молоток, думаю знаешь что это; ещё можно — ложишься на скамью, которая стоит под градусов 60; и гантелями поднимаешь на забиваку, в конце обязательно на турнике веси, обратным хватом, т.е подтягиваешься обратным хватом и задерживаешься, делай это в конца, работает на пик бицухи, для трицепса, те же самые гантели, поднимаешь руку вверх и за голову, или опираешься на скомью, делаешь назад с гантелями, не сгиная локти, и французский жим естественно: ): Ложишься хват поуже, много не бери не надо ) и до лба или до чёлки делаешь подходов 9, чтобы последний девятый раз был с натягом, и опять с гантелями ) Тренируйся удачи ) попробуй эту методику и будет тебе результат на лицо )
    • 
      KADET09.02.2011, 23:08↑#
      бле 9 повторений а не подходов ) сори быстро писал )
      • 
        KADET09.02.2011, 23:09↑#
        Можно в конце ещё сделать на брусьях, на скорость, также на забивку ,budet тяжело — привыкнешь ) все через это прошли ( спортсмэны )
        • 
          Tommi09.02.2011, 23:11↑#
          спасибо)
          • 
            KADET09.02.2011, 23:13↑#
            нзч )
        • 
          Tommi09.02.2011, 23:13↑#
          можешь ссылки на фотки дать)а то на словах не очень понятно)
          • 
            KADET09.02.2011, 23:19↑#
            вот как говорил делаешь не скиная локти — myhomesport.ru/wp-content/uploads/2010/05/triceps1.jpg[object Selection] Сори за сайты ) вот про бицепс, если у тебя такой тренажёр есть www.tvoe-telo.ru/biceps16.php
  • 
    takKeR10.02.2011, 12:35↑#
    подтягивания хд
• 
  Marat77709.02.2011, 23:03#
  Жим лежа… и еще трицепс на блоке
• 
  Linkjke09.02.2011, 23:08#
  Фотки спорт-форума здорово отличаются от фоток каэсеров))
  • 
    Tommi09.02.2011, 23:12↑#
    понятно дело, они этим живут, а мы этим увлекаемся)
• 
  KADET09.02.2011, 23:29#
  
  • 
    KADET09.02.2011, 23:29↑#
    3-4 месяца ) не очень :D
  • 
    Tommi09.02.2011, 23:30↑#
    хорош)
    • 
      KADET09.02.2011, 23:30↑#
      Спасибо ) у меня что нормально дак это тока плечо) рельефное :D
      • 
        Tommi09.02.2011, 23:38↑#
        ага)
  • 
    jEEN_GET09.02.2011, 23:40↑#
    наайс
    • 
      KADET09.02.2011, 23:41↑#
      ths)
  • 
    e_Nd10.02.2011, 14:05↑#
    Красавчик!
    • 
      KADET10.02.2011, 14:29↑#
      Спасибо )
  • 
    JOHN-PLATON12.02.2011, 04:16↑#
    Паня это ты?))Красава)))
• 
  Linkjke09.02.2011, 23:38#
  Это люди которые никогда не играли в кс О_О />
  • 
    Linkjke09.02.2011, 23:38↑#
    />
    • 
      Linkjke09.02.2011, 23:39↑#
      незаливается блеать: х
      • 
        KADET09.02.2011, 23:40↑#
        таже самая хрень была ) кармы нету ) до 1 добей )
  • 
    KADET09.02.2011, 23:40↑#
    Почему на тренировку всегда время найдётся, тока у кого-то лень привыше всего
• 
  SkotJke10.02.2011, 01:35#
  бля сотика нету, щас пока в зал не хожу, занимаюсь дома... вес 76 рост 1.60 (пиздрон:p) возраст 17 наманско так :] все говорят что я не качок, а мощшый o_o
  • 
    jekp0d1g10.02.2011, 09:03↑#
    как-то многовато получается 76 кг для твоего роста.
    • 
      -ARTEM10.02.2011, 12:14↑#
      17 лет 160 см я в 11 сткоа был:D
      • 
        jekp0d1g10.02.2011, 12:25↑#
        Люди ведь разные бывают, кто-то от природы высокий и худой, а кто-то низкий и коренастый. Но 76кг для 1.60м много, имхо =)
        • 
          SkotJke10.02.2011, 12:36↑#
          не норм, грудак широкий, спина крепкая, ноги сильные. баскетболистом был, шёл на кмс но бросил, т.к заболел «Ревматоидным артритом», говорили что буду болеть всю жизнь, но славо богу всё прошло :] ну на счёт роста незнаю год назад был 1.60, а вес недавно cсмотрел:]
          • 
            jekp0d1g10.02.2011, 12:40↑#
            Я футболом занимался 6 лет, но потом травма и болезнь Осгуда-Шлаттера. Теперь для себя занимаюсь волейболом, от этого в рост ушёл =)
            • 
              SkotJke10.02.2011, 12:41↑#
              болезнь… пизда… понимаю)
              • 
                jekp0d1g10.02.2011, 12:43↑#
                =)
            • 
              smOk110.02.2011, 22:32↑#
              болезнь с глазами связана?
              • 
                jekp0d1g11.02.2011, 16:38↑#
                нет, повреждение коленного сустава, боль при сгибании.
                • 
                  razdvatri11.02.2011, 17:07↑#
                  У меня два шлаттера, прошли сами собой через 4 года после появления.
                  • 
                    jekp0d1g12.02.2011, 00:05↑#
                    У меня тоже постепенно проходит, года два с половиной назад началось.
      • 
        SkotJke10.02.2011, 12:38↑#
        пфффф, пиздрон есть знакомый мало ему годков рост 1.97, крепкий такой, токо у него давление и тому подобное…
  • 
    Benga10.02.2011, 12:09↑#
    какие упражнения дома делаешь?
• 
  ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:45#
  пацаны надо сиськи качать ахаха базарю #_#
  • 
    KADET10.02.2011, 01:52↑#
    запили свою фотку )
    • 
      ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 01:57↑#
      завтра)
      • 
        KADET10.02.2011, 02:33↑#
        жду ) качёк :D
        • 
          ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 02:34↑#
          я такого не говорил ман =))
          • 
            KADET10.02.2011, 02:36↑#
            хДД ) да ладн ) забей ) пофигу главное занимаешься спортом и это + ) чтоб там не пить; не курить :D
        • 
          ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 02:42↑#
          базара нету :DD
• 
  qexx110.02.2011, 03:04#
  вот я, занимаюсь полтора года
  • 
    b_hold10.02.2011, 03:07↑#
    ооо кул бицуха)) на левина из интернов похож, а я в темноте не разглядел такую прелесть
  • 
    ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 03:09↑#
    hahaha loal :DD
    • 
      ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 03:09↑#
      Дойки чёткие!!!
      • 
        grafanok12.02.2011, 03:48↑#
        м. угу и пресс подтянутый ахахахааа
  • 
    JOHN-PLATON12.02.2011, 04:17↑#
    Воо маторый качок)
    • 
      JOHN-PLATON12.02.2011, 04:17↑#
      матёрый*
• 
  Derzky10.02.2011, 03:09#
  
• 
  b_hold10.02.2011, 03:14#
  
  • 
    qexx110.02.2011, 04:46↑#
    макс, это не ты тебе еще пока только 15
    • 
      candycandy10.02.2011, 09:12↑#
      и что тут для 15 нереального?
      • 
        qexx112.02.2011, 04:26↑#
        просто он задрот в школу не ходит, не гуляет, не ест, не спит
        • 
          knifek12.02.2011, 11:45↑#
          :D речально((
• 
  ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 03:15#
  />
  • 
    ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 03:15↑#
    Правал =DDD
• 
  zLo10.02.2011, 05:41#
  мля, если у тебя генов нет от природы, хоть сколько ты не занимайся, а мышцы не вылезут, если их только усилиш и не более, у таких людей больше развита выносливость, чёт такое короч)
  • 
    grafanok12.02.2011, 03:47↑#
    в таком случае начинаешь принимать метан деку и сустик ))) и нет разницы какие у тебя гены )))) ахахаха
• 
  zLo10.02.2011, 06:45#
  Я чёт слышал про белковые или протеиновые коктейли, а какие лучше пить? чтобы не навредить организму, в инете чёт читал что от них печени капец приходит, кто в этом шарит, распишите плз, что и как когда принимать скок раз и т.д чтобы набрать норм массу… заранее спасибо;)
  • 
    body10.02.2011, 08:01↑#
    блеки и протеин почти тоже самое, смотри я делаю так. после зала пью белок ( коктель) на следующий день не иду в зал, но всё равно пью белок. т.к на второй день у тебя мышцы восстонавливаются + ты им даёш ещё дозу белка и они быстрей восстонавливаются и растут)) про печень да, влияет))) осадок может быть + в моче может быть ретроциты и белок. если хочеш что бы такого не было, делай перерывы, тоесть месяц пей, пол месяца не пей. как то так)) если есть вопросы, спрашивай)
    • 
      Jkeemm10.02.2011, 08:06↑#
      Да и ты еше забыл добавить, если ты начал это пить то от этого неизбавиться, а тоесть когда ты перестаешь пить протеины то все мышцы уходят в простой жир! Я бы лудши посоветовал пить гейнер.
      • 
        body10.02.2011, 08:07↑#
        не, как они могут уйти в жир? это же не анаболики, а простой белок, который так же содержится в пищи, так что если ты перестанеш пить, и будеш заниматься то нечего не будет)
        • 
          Jkeemm10.02.2011, 08:09↑#
          прогресса большого потом без них небудит.
          • 
            body10.02.2011, 08:12↑#
            ну дак да)
            • 
              SkotJke10.02.2011, 12:40↑#
              если пьешь белок то мышци в жир не уйдут. белок это пища.
              • 
                body10.02.2011, 12:42↑#
                дак дааа)
        • 
          zLo10.02.2011, 19:51↑#
          и в итоге?))что мне покупать например?
          • 
            ABRAkADABRA11.02.2011, 07:12↑#
            Нужна масса гейнер, протеины, аминокислотные комплексы. Выбирай сам))
    • 
      grafanok12.02.2011, 03:58↑#
      не соглашусь если тренировки правильно поставленны то просто твой организм будет потреблять для восстановления весь белок который ты употребляешь… после тренировки мышцы как губка впитывают все питательные вещества для восстановления и роста! а вообше массу набрать можно и без всяких белков.(потребность арганизма в сутки 2-3 грамма белка на 1кг собственного веса. А для быстрейшего набора мыссы нужны силовые тренировки т.к где сила там и масса. И как можно больше калорий (молоко хлеб макароны яйца мясо в общем как можно больше жирных продуктов!) и питаться желательно в умеренных количествах но как можно чаще от этого вырабатываеться больше инсулина в крови который способствует набору массы за щёт отложения жиров… И в принцыпе химия не какая не нужна просто пей витамины Б групп для более работоспособности+кальцый, железо все в каплях продаёться в аптеке и витамин Д который способствует росту… (так же продаёться в аптеке! ) + можно никатиновую кислоту попить она в таблетках и в уколах в аптеке продаеться и пить по одной таблетке в день для лучшего кровообращения! если что ещё интересно обращайтесь подскажу могу ещё программы составлять !))
      • 
        ABRAkADABRA12.02.2011, 10:43↑#
        я тоже не соглашусь, существуют незаменимые аминокислоты, которые организм нигде кроме них не найдет. А вот они для быстрейшего восстановления нужны. Протеины и все такое я написал, как способ набора массы, конечно же и твой работает, спорить не буду. Каждый сам для себя выбирает, что ему нужно.
  • 
    ABRAkADABRA10.02.2011, 12:48↑#
    Лучше за место протеинов пей аминокислоты, т.к. протеины это 1/3 аминокислот. Креатин — с ним будешь давить нон стоп, продается порошком. Ах да и еще, когда протеины пьешь, это плохо сказывается на прыщах по всему телу, хотя это тоже у кого как))
    • 
      body10.02.2011, 12:49↑#
      про креатин я слышал что там чё то 300 грамм всего в месяц? просто я вот про протеины знаю нормально)) а вот про аминокислоты и креатин не знаю) мб подскажеш? или даже покажи)
      • 
        ABRAkADABRA10.02.2011, 14:46↑#
        ну да что-то около этого по ложке в день так и получается где-то), а так 1 кг примерно месяца 2.5 — 3 хватает спокойно)) А что именно про аминокислоты?)
        • 
          body10.02.2011, 16:38↑#
          хз =D что именно) как их пить.
          • 
            zLo10.02.2011, 19:51↑#
            спасиб вам=** если что отпишу еще)
            • 
              body10.02.2011, 19:53↑#
              протеин покупай))))
            • 
              Jkeemm10.02.2011, 20:01↑#
              гейнер
              • 
                zLo10.02.2011, 21:11↑#
                так что лучше я не могу определиться? чтобы без вреда к здоровью(хотя наверно без этого никак не обойдётся да?)
                • 
                  ABRAkADABRA11.02.2011, 07:14↑#
                  Это все белки, вот в аминокислотах есть незаменимые, то есть организм кроме как из амино их нигде не сможет взять, соответственно и результат, протеины те же белки что и в мясе и.т.д. только их там намного больше. О каком вреде идет речь?) Никакого.
                  • 
                    zLo11.02.2011, 16:33↑#
                    эт в магаз зайти и чё спросить? гейнер или протеин? где там белка много?
                    • 
                      body11.02.2011, 17:02↑#
                      протеин)
                    • 
                      razdvatri11.02.2011, 17:05↑#
                      Бери гейнеры, по сути это тот же самый протеин, но с добавлением сложных углеводов, что придает энергии.
                      • 
                        zLo11.02.2011, 20:18↑#
                        спасиб чуваки=*
                        • 
                          grafanok12.02.2011, 04:08↑#
                          блин да не в белках дело… при наборе массы калории нужны! И энергии полно будет ну а уж если решил купить то бери MEGA MASS 4000(фирма джо вайдер) + какой небудь препарат для увеличения уровня тестестерона(типо трибулис или как то ещё не помню, ещё вроде Т БОМБ есть препарат) т.к тестестерон это мужской гармон который отвечает за силу и массу тела… чем его больше в организме соответственно и ты будешь больше! ну и можно взять ещё (креакик хардкор) это новая формула креатина клёвая штука(фирма сускултеч)
    • 
      grafanok12.02.2011, 04:02↑#
      если нормально выкладываться в зале то и прыщей не будет так как вся грязь будет выходить… + от креатина в скорем времени начнёт прыгать давление за щёт того что его работа заключается в задержке воды в клетках мышцах а при большем количестве воды скачет давление. у меня уже через месяц употребления кровь из носа с утра шла… сразу перестал приём..!
      • 
        zLo12.02.2011, 11:23↑#
        просто я вот хаваю хаваю а массы нифига не прибавляется, ктот говорил что это чёт там обмен питательных веществ и организм неспособный раскачиваться, это так? Или что то мона сделать?
        • 
          z-Rio_lolahaha12.02.2011, 11:26↑#
          купи протеин) и кушай много много…
• 
  littlereal10.02.2011, 07:20#
  />
  • 
    littlereal10.02.2011, 07:20↑#
    школоло качается во дворе на турниках
    • 
      zLo10.02.2011, 07:40↑#
      я не спрашивал вродь как качаться тебе туда >>>>>
      • 
        littlereal10.02.2011, 08:14↑#
        выкладывайте свои фотографии © иди просто нахуй!
• 
  aimbro10.02.2011, 08:34#
  я не качаюсь вообще и то у меня больше :D
• 
  president10.02.2011, 09:21#
  
• 
  ReaM10.02.2011, 12:40#
  Мой тимейт тык
  • 
    ReaM10.02.2011, 12:44↑#
    Я не знаю сколько и что там он) но жим 170 кг
    • 
      grafanok12.02.2011, 03:41↑#
      точнее последняя проходка 175 ))
  • 
    ABRAkADABRA10.02.2011, 12:49↑#
    Силовик))
  • 
    ReaM10.02.2011, 13:19↑#
    АПДЭЙТ
    • 
      ABRAkADABRA10.02.2011, 13:24↑#
      где задержка епт.
      • 
        ABRAkADABRA10.02.2011, 13:50↑#
        А так вообще молодец, мне вот одно интересно по полной он или нет майку использовал, а то судя по видео у него потенциал еще есть, может и 180 пожать)
        • 
          ReaM11.02.2011, 11:09↑#
          =)
        • 
          grafanok12.02.2011, 03:44↑#
          майку не какую не использовал… это обычная кофта с длинным рукавом… на видео по движению же видно что эт не майка… последний результат 175 жим 210 тяга становая класика и 170 присяд… Основной упор конечно делал на жим! при весе в 96 кг 175 жал норм… Щас давно уже не занимаюсь после травмы… ((
    • 
      ReaM12.02.2011, 03:12↑#
      не в майке жмёт это обычная кофта с длинным рукавом
  • 
    ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 17:36↑#
    Пацан чёток =D
  • 
    JOHN-PLATON12.02.2011, 04:19↑#
    охуеть))
• 
  iKiR10.02.2011, 12:46#
  БИЦУХА 1790, ок
  • 
    ReaM10.02.2011, 12:48↑#
    задавим
• 
  ReaM10.02.2011, 13:11#
  а как правильно видио с вконтакте вставить? а то не получаетцо О_О
  • 
    takKeR10.02.2011, 13:15↑#
    «копировать код видео» затем нажимаешь на значок «видео» (справа от изображения) и вставляешь туда этот код
• 
  ABRAkADABRA10.02.2011, 13:13#
  • 
    ABRAkADABRA10.02.2011, 13:13↑#
    вот это советую глянуть, все пляжникам.
    • 
      ABRAkADABRA10.02.2011, 13:14↑#
      всем*
  • 
    zoomer10.02.2011, 18:38↑#
    Толку от бодибилдинга- 0.[object Selection] Красивая внешность и способность поднять диван на 5й этаж, все.[object Selection] Шевеляться они медленно, удара у них нет, реакции тоже.[object Selection] Что делать, если хочешь и афигенную внешность и реакцию?- смотреть уроки Брюса Ли. В кратце-[object Selection] Он брал штангу и выполнял различные упражнения в движении. Самая популярная фишка- штангу на плечи, держать руками и двигаться (нырки, увороты, прыжки и т.п.).[object Selection] зы[object Selection] никогда небыл фанатом Боди.
    • 
      tresh10.02.2011, 21:12↑#
      Удара у них нету? О_О шевеляться медленно? забей.. Про реакцию то как ты вообще говорить можешь?
      • 
        razdvatri10.02.2011, 21:14↑#
        У задротов и удар есть, и реакция, и шевелятся они быстро. Одни плюсы.
        • 
          tresh10.02.2011, 21:16↑#
          хаахахаххаха
        • 
          ABRAkADABRA11.02.2011, 07:18↑#
          Хахаха)) Вообще найс))
      • 
        zoomer11.02.2011, 11:20↑#
        Сила удара то конечно есть, а вот четкости и резкости нет, да и ударом их машки не назвать[object Selection] Со мной то уж спорить не стоит в этом плане.[object Selection] Качки забивают мышцы, правильно? Что бы ОНИ НАРАЩИВАЛИСЬ, те… была больше масса, плотность мышц увеличивается, а кога это все- нет скорости
        • 
          z-Rio_lolahaha11.02.2011, 12:08↑#
          ну давай, тебе в ебальник даст например качок который выше ( REAM скинул) ты же не встанешь после этого удара
        • 
          ABRAkADABRA11.02.2011, 12:36↑#
          zoomer, ты че мелешь то вообще? Ты задрото-статей начитался что ли? «Со мной то уж спорить не стоит в этом плане.» — ты знаешь все о качалке? Я одно не пойму, вы почему все так за скорость убились? Она тебе много дает? Один удар от качка и будешь звездочки считать окда?
• 
  e_Nd10.02.2011, 14:03#
  грозные вы все такие) занимаюсь на турниках-брусьях сейчас пока по фану из за погоды... :D
  • 
    KADET10.02.2011, 14:30↑#
    Хорош ) Бицуха, пресс, трапеция ) хорошие) турники-брусья самое то для рук )))
    • 
      ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 17:59↑#
      да да да да
    • 
      e_Nd10.02.2011, 18:39↑#
      спасиб
• 
  azazeL10.02.2011, 14:48#
  

  Roger смотрит на Вас, как на говно

  • 
    KADET10.02.2011, 14:51↑#
    OKAY
  • 
    ravenq10.02.2011, 17:04↑#
    аххахахахаах хорош.
    • 
      KADET10.02.2011, 17:05↑#
      чё т не смешно
      • 
        ravenq10.02.2011, 17:28↑#
        ок, человек без чувства юмора.
        • 
          razdvatri10.02.2011, 17:29↑#
          Дело говоришь, человек с чувством юмора.
          • 
            KADET10.02.2011, 17:49↑#
            ага )
  • 
    ATTACk_ULTRASILA10.02.2011, 17:36↑#
    hahaha =DD
  • 
    Sm1le_jkee10.02.2011, 18:13↑#
    XAXAXAAXXAXAXAAXA OOOOOOOOY BLEA =DD
  • 
    ReaM11.02.2011, 11:11↑#
    он же дрищ
    • 
      Roger12.02.2011, 04:23↑#
      капитан блеать, ухахха
  • 
    Roger12.02.2011, 04:20↑#
    AAXXAXAXAXAXAXAXAXA
• 
  luck_love_dgl10.02.2011, 18:25#
  =D
• 
  MAHb9Kcs10.02.2011, 18:28#
  :DDD
• 
  zoomer11.02.2011, 11:22#
  У друга в армии был тип, здоровы что пиздец, короче не скрывал что качался на химии, всех валил первые 2 месяца (при этом в столовой жрал как конь, лохов всех объедал и не наедался), через 3 месяца кожа начала обвисать, короче к концу службы он был худой, дохлый и вся кож ависела %) зы качайтесь на стеройдах, это же не вредно и круто (кто то выше писал)
  • 
    z-Rio_lolahaha11.02.2011, 12:07↑#
    ты вообще дурак походу. ты считаешь что белки это вред?
• 
  Buffon0111.02.2011, 12:10#
  я ранше так после тренировки футбольной иногда заходил! щяс уже незахожу!
• 
  Roger12.02.2011, 04:19#
  я суров!
  • 
    Serega12.02.2011, 04:19↑#
    грудь ничё так
    • 
      nafuny12.02.2011, 04:20↑#
      +1
  • 
    ReaM12.02.2011, 04:20↑#
    ахахах)
  • 
    zk12.02.2011, 08:59↑#
    лифан зачот
  • 
    cheq12.02.2011, 11:13↑#
    протеины хаваешь?
• 
  LexAAA12.02.2011, 08:59#
  hahahah

Обсуждение завершено.