войти
Лучшее Все подряд Список блогов Написать Поиск
+36

Твой выбор,по мимо пк можно уделять 2 часа

Свободный

Хочю сделать приятное )))

Вообщем если ты хочешь быть большим шкофом О_О за неделю набрать 5 кг я помогу

НАПИШУ КАК ГДЕ И ЧТО Т_Т

У тебя Жим лёжа 60 кг? пффф через неделю будет 90.

Пишем тут ваш вес и что хотелось бы, Вес… силу набрать в жиме тяге или присяде.
easee
02.04.2011, 22:55
ka4
283

Комментарии — 314

  • easee02.04.2011, 22:55#
    UP
  • FeJIukc02.04.2011, 22:57#
    лучше скажи как похудеть
    • easee02.04.2011, 23:01↑#
      Во тоже Отличный вопрос Ну опять же похудеть, это нужна мотивация а не так как типо до 6 можно все Лично я когда на массе У меня Рацион в день Утро 9.00 30 гр риса пол грудки варёной 11 00 — 0.5 зелёного чая 12.00 30 гр риса пол грудки варёной 15 00 яблоко зелёное и в 17 00 62 гр риса пол грудки варёной 20 00 Грейпфрут Но у тебя должна быть тренировка или хотябы 2 раза бег утро вечер.
      • FeJIukc02.04.2011, 23:02↑#
        вареная грудка.питание
      • sv33t03.04.2011, 02:49↑#
        Если не ошибаюсь Китайская или японская диета да?
      • Reactive03.04.2011, 20:37↑#
        сам придумал или на poxydetnaxyu.org взял?
  • kava02.04.2011, 22:58#

    ЖРИ КРЕАТИН, ТОЛСТЕЙ НА 3 КГ В НЕДЕЛЮ — БУДЬ ПЛОХИМ ПАРНЕМ
    • easee02.04.2011, 23:02↑#
      И сдуйся через неделю…
      • kava02.04.2011, 23:06↑#
        скажи это моему другу… я ему говорю, что лучше без всякой химии, а он говорит, что креатины норм, они токо массу повышают… посмотрю через 2 недели на него )
        • easee02.04.2011, 23:07↑#
          креатин тт
  • n1pa02.04.2011, 22:58#
    мой вес 45 килограм
    • Tony02.04.2011, 22:59↑#
      сколько лет?
      • smile-with-me02.04.2011, 23:00↑#
        78
        • Tony02.04.2011, 23:02↑#
          шутканул
        • easee02.04.2011, 23:03↑#
          Вес хороший Я бы посоветовал тебе : 7 раз хавать :D В день до 82-85 набрать и в кач.
    • n9wa02.04.2011, 23:22↑#
      Это очень пичально(
  • aMiSteam02.04.2011, 22:59#
    Расскажи секрет мастерства?
    • easee02.04.2011, 23:03↑#
      Голова должна быть.
  • aMiSteam02.04.2011, 23:00#
    О себе: Тренер по бодибилдингу, Пишу Диеты, правильное питание. - Ещё научи правильн окушать.
  • comebackjkeeee02.04.2011, 23:00#
    мой вес 83
  • e_k02.04.2011, 23:04#
    вес 68 кг, рост почти 180.. жим 70 т_т ну помоги уж диетой :) хотя я думаю это лохотрон какой-то)
    • easee02.04.2011, 23:11↑#
      Диета или вес набрать?
      • e_k02.04.2011, 23:16↑#
        вес набрать конечно же. 68 кг при росте 180 см… ты че))
        • kyycok02.04.2011, 23:58↑#
          55 pri roste 177 vot eto da:D
          • SeleznoFF03.04.2011, 00:20↑#
            ep1c fa1l )) я 65 ппри то том же росте хочу набрать и в весе и в жиме ))
  • den902.04.2011, 23:04#
    мой 70 рост 178
  • n1pa02.04.2011, 23:04#
    мой вес 45 мои рёбра можно перещитать посмотрев на меня могу спрятаться за спичкой как мне увеличить жим?
    • easee02.04.2011, 23:09↑#
      На мой выбор Купи себе много молока каши гр и яйца Утром перед тем как есть выпей молока 0.7 Потом кашу с маслом. Спи как можно больше а если качаешся то делай базу Разминка : А потом делай жим 20 кг х 7 х 7 . отжимание 20х7 Трицепс.
      • OgLocK03.04.2011, 18:57↑#
        он издевается если что @_@
  • aMiSteam02.04.2011, 23:04#
    Я 50 кг, как набрать вес,…
  • sunstrike02.04.2011, 23:06#
    мой вес 4 автора мой жим 6 авторов моя диета 3 автора в день зы пошутил хреново, просто скучно
  • aMiSteam02.04.2011, 23:07#
    А кстати это правда когда много лет делаешь всякие жимы, и т.д, качаешся, становишся качком, и у тебя потом нестоит?-это правда да?
    • razdvatri02.04.2011, 23:08↑#
      Нет
    • kava02.04.2011, 23:08↑#
      это херовая шутка — вот правда
    • easee02.04.2011, 23:10↑#
      Нет, даже если химичишь жёстка может быть такое что не стоит но потом возбеждение пойдёт и встанет )
  • Deymos02.04.2011, 23:09#
    ОБЬЯСНИТЕ МНЕ КАК ПОТОЛСТЕТЬ РОСТ 190 ВЕС 64!
    • kava02.04.2011, 23:10↑#
      пропорция такая же) Рост 184, вес 60 :O
    • razdvatri02.04.2011, 23:11↑#
      Купи гейнер себе, и масса наберется достаточно быстро
      • kava02.04.2011, 23:12↑#
        Вся эта химия хуйня ! Лучше на натуральных продуктах
        • razdvatri02.04.2011, 23:13↑#
          Не знаешь не пиши, не верь глупым стереотипам. Это как в мультиках, головой ударился, и птички начинают кружиться.
          • temjkeeeee3302.04.2011, 23:50↑#
            гейнер бред) лучше просто качаться и не париться на счёт веса
    • easee02.04.2011, 23:12↑#
      Это зависит от правильного питания. Я толстел так: Заказывал на рынке молоко сметану и творог с деревни ) Ел это около недели с батоном + кашу хуярил ПС-мой вес был 74 сейчас 110
      • kava02.04.2011, 23:14↑#
        Ну кашу я каждый день по утрам хуярю)
      • smile-with-me02.04.2011, 23:17↑#
        я бы потом блевал, после столько молочного
  • Maqsimkaa02.04.2011, 23:11#
    а мне похудеть)
  • aMiSteam02.04.2011, 23:12#
    Что такое гейнер?
    • razdvatri02.04.2011, 23:12↑#
      Протеин со сложными углеводами
    • easee02.04.2011, 23:13↑#
      Тоже самое что и креатин
  • aMiSteam02.04.2011, 23:14#
    Он же вредный!
    • razdvatri02.04.2011, 23:14↑#
      НЕТ
    • razdvatri02.04.2011, 23:14↑#
      исключение только, если у тебя почечная недостаточность
  • den902.04.2011, 23:15#
    а делать базу эт чё:D)
    • easee02.04.2011, 23:16↑#
      Если силу то это постоянный жим тяга присяд, лифтреский) за неделю я жим подняял когда тока начел занимаца с 50-70 1 неделя через месяц с 70-110
      • den902.04.2011, 23:18↑#
        ну я ещё 1 месяц на Т.А ходил 50-60 брал в присядку кг брал наверно мало?
        • easee02.04.2011, 23:19↑#
          нужно делать не на раз-два а 10-12 раз х 7
  • easee02.04.2011, 23:15#
    ТТ Спортивка она не вредная просто надо ограничено есть её а не так как типо твой вес 50 кг а ты протеин разводишь 200 гр О_О
  • BORIS_SOLO_NIZ02.04.2011, 23:16#
    kak sdelat krasivuyu proporciyu tela?:D
    • easee02.04.2011, 23:18↑#
      это уже надо прописыать тренинг и питание
  • 5Nq02.04.2011, 23:17#
    62 kg надо потолстеть:)
    • easee02.04.2011, 23:17↑#
      пиши в личку
  • avg02.04.2011, 23:21#
    65кг — рост ~170 потолстеть, но учесть, тренировку по хоккею.
    • easee02.04.2011, 23:24↑#
      на рынок иди покупай молоко сметану булку :D кашу творог потом пиши в лс
  • rmkkk02.04.2011, 23:21#
    рост 177 вес 67
  • fen1kk02.04.2011, 23:23#
    easee v ls napusal посоветуй)
  • Njke02.04.2011, 23:24#
    рост 150 весь 39
  • Medium02.04.2011, 23:24#
    а у мну 178х78 )
  • QueS02.04.2011, 23:25#
    вес 77 рост 174
  • aMiSteam02.04.2011, 23:27#
    Да тут всё одно и тоже, врёшь 5 раз в день, (молоко, кашка+масло, сметану, молочное кoроче) И само сабой какой либо кач))
  • LEXJKE02.04.2011, 23:31#
    172 60 podkachatsya, jim
    • easee02.04.2011, 23:32↑#
      вверху читай топ про молочную хню
  • easee02.04.2011, 23:33#
    Если лаве есть пишем с спортивкой это будет быстрее
  • muttii02.04.2011, 23:42#
    16 лет 189 см было неделю назад вроде)) 74 кг лучше посоветуй самые лучшии упражнение что бы руки подкачать)
    • easee02.04.2011, 23:44↑#
      Oo Это разводка гантелек впёред по сторонам бицепс рабочий вес 10х на 6 вопт трицепс качай и норма
    • carma03.04.2011, 17:03↑#
      такой же =D
  • Respekt-k202.04.2011, 23:45#
    78 кг рост 176 посоветуй вес сбросить)
  • dnzz02.04.2011, 23:46#
    177 вес 67 пловец =) я идеален =**
  • aMiSteam02.04.2011, 23:49#
    Пишите возраст))))
  • oONe02.04.2011, 23:50#
    «У тебя Жим лёжа 60 кг? пффф через неделю будет 90.» это анреал, хожу в зал за пол года с 60 перешел на 75-80-стоило больших трудов если тока химию жрать то может и за месяц можно так, но не за неделю
    • easee02.04.2011, 23:52↑#
      У каждого тренировка проходит по разному просто я стремлюсь…
      • oONe02.04.2011, 23:54↑#
        сколько раз в неделю ходишь в зал, и по сколько занимаешься???
        • muttii03.04.2011, 00:01↑#
          если иструкторс корее всего не реже чем 4 дня в неделю(
    • Goldenn03.04.2011, 12:08↑#
      человек может все… просто кто то очень хочет а кто то идет по тихоньку.
  • qpbIpk02.04.2011, 23:51#
    185\85 за месяц без тренировок потолстел на 4кг
    • qpbIpk02.04.2011, 23:54↑#
      14 лет, кстати
      • LightningMcQueen03.04.2011, 02:36↑#
        с твоим возрастом 85 ето перебор. у среднестатического мужчины такой вес)
        • fiz003.04.2011, 02:40↑#
          ОН ЖИРНЫЙ zi q igor, duckj
        • qpbIpk03.04.2011, 02:45↑#
          это я похудел на 15кг
        • OgLocK03.04.2011, 19:01↑#
          он стебется дурак :D
  • justsmileee02.04.2011, 23:52#
    131 СМ 22 КГ ЭТО ВЕДЬ НОРМАЛЬНО ДЛЯ 10 ЛЕТ ДА?????
  • easee02.04.2011, 23:54#
    GoNIT :D
  • justsmileee02.04.2011, 23:54#
    Я ВОТ ДУМАЮ СЕСТЬ НА ДИЕТУ, ХУДЕТЬ НАДО, НАДУМЫВАЮ 2 МЕСЯЦА НЕ ЖРАТЬ И ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ
  • temjkeeeee3302.04.2011, 23:54#
    188 рост 78 вес качаюсь месяц от груди сначало 30кг 6 раз сейчас 50кг 1 раз. Это норм?! мне 15 лет) на ноги посоветую что-нибудь. P.S. Он вас всех разводит!
    • easee02.04.2011, 23:55↑#
      P.S. Он вас всех разводит! ahahhhaha
      • temjkeeeee3302.04.2011, 23:55↑#
        З.Ы. первый пост пиздит:D
      • temjkeeeee3302.04.2011, 23:57↑#
        И всё-таки ты не ответил на вопрос про ноги!
  • oONe02.04.2011, 23:54#
    «131 СМ 22 КГ ЭТО ВЕДЬ НОРМАЛЬНО ДЛЯ 10 ЛЕТ ДА?????»-надеюсь это шутка)))
  • easee02.04.2011, 23:55#
    justsmileee toka H2o !11111
  • LLapb_DODON02.04.2011, 23:56#
    а от яги полнит??
    • temjkeeeee3302.04.2011, 23:56↑#
      L@L конечно пей ягу рожай шнягу:D
    • easee02.04.2011, 23:57↑#
      • qweN03.04.2011, 00:01↑#
        Омг… ты такой… узнай про эту семью побольше, мб это изменит твой взгляд на ебанутые демотиваторы
        • temjkeeeee3303.04.2011, 00:02↑#
          тут не про семью а про примерные последствия)
          • Cool-T03.04.2011, 20:41↑#
            вранье это всё.
            • Cool-T03.04.2011, 20:42↑#
              у меня несколько друзей у которых замечательные дети, хотя они мягко говоря не вели здоровый образ жизни до ребенка :]
    • justsmileee02.04.2011, 23:57↑#
      ОТ ЯГИ ПОЛНИТ АХАХХАХАХАХАХАХ
  • oONe02.04.2011, 23:58#
    да да пей от нее бицуха сразу в 2 раза больше становиться-волшебное свойство яги
    • temjkeeeee3302.04.2011, 23:58↑#
      сегодня 10 кг завтра 20 вчера 50 через месяц ты умрешь)
      • justsmileee02.04.2011, 23:59↑#
        Я ЯГУ ПЬЮ, ОНА ПОЛНИТ АХАХХАХАХ
        • BORIS_SOLO_NIZ03.04.2011, 18:13↑#
          zabey, ti takoy maloletniy uniliy daun, pitayushiysya trollit. zavyazivai, idiot.
    • LLapb_DODON02.04.2011, 23:59↑#
      ясно
  • justsmileee02.04.2011, 23:58#
  • easee02.04.2011, 23:59#
    не смешо а жалко его (((
  • oONe03.04.2011, 00:00#
    у этого парня серьезная проблема с обменом в-в очень жаль таких людей, они могу почти ничего не есть, но все равно будут толстеть
    • easee03.04.2011, 00:01↑#
      Он умер уже (((
  • justsmileee03.04.2011, 00:01#
    КТО-ТО СМЕЕТСЯ?
  • e_k03.04.2011, 00:03#
    набрать вес надо) выше ответь)
    • temjkeeeee3303.04.2011, 00:04↑#
      во во создатель топа всех кинул и мне не отвечает
      • e_k03.04.2011, 00:15↑#
        да пофиг. я подозревал что тема поугарать) автор молодец, я повелся чо еще сказать =) похуй как то)
  • easee03.04.2011, 00:04#
    "_"
  • oONe03.04.2011, 00:04#
    напиши сколько раз в неделю ты в зал ходишь тоже выше было)
    • justsmileee03.04.2011, 00:05↑#
      125 В ДЕНЬ
      • oONe03.04.2011, 00:06↑#
        Т_Т я не тебя, а главного качка спрашиваю)
        • justsmileee03.04.2011, 00:06↑#
          Я ГЛАВНЫЙ КАЧОК КАЧКОВ АХАХАХАХ
  • temjkeeeee3303.04.2011, 00:10#
    Автор получил 14 плюсов и ушел курить:D А про качка он гуглил и выдавал ответы):D
  • oONe03.04.2011, 00:12#
    мб мб хотя он из моего города)могу проверить))
  • easee03.04.2011, 00:12#
    o :DAAAAAAaaaaaaaaaa
  • easee03.04.2011, 00:17#
    goole eto parashA_A
  • easee03.04.2011, 00:18#
    @_@
  • easee03.04.2011, 00:19#
    3 4ela strahovali @_ 2
    • temjkeeeee3303.04.2011, 00:23↑#
      вот и дебилы можно и одному смысл втроем он же не будет брать вес который на 100кг больше его рекорда
  • easee03.04.2011, 00:29#
    просто скал мой друг если 4ё я хз:D
  • vagonjke03.04.2011, 00:33#
    90 kg jmu 140-145 hotelos' bi 165-170 :DDDD pomojesh'?
    • justsmileee03.04.2011, 00:35↑#
      сбрось 60 кг
    • easee03.04.2011, 00:35↑#
      jmu 140-145 @_@
      • vagonjke03.04.2011, 00:36↑#
        что в этом удивительного =\ по-моему, для такого веса в самый раз столько жать... или вы со мной не согласы, сеньйор? :D
      • vagonjke03.04.2011, 00:37↑#
        Конечно не по 10 подходов, но это мой максимум пока
  • easee03.04.2011, 00:37#
    90 ya jal 140 100 235 v mayke
    • vagonjke03.04.2011, 00:38↑#
      Сколько мышек переломал? :D
  • SkotJke03.04.2011, 00:44#
    рост 160 вес 72 жму 92.500, больше нехуя немогу, хоть соплю намаж на штангу — неподниму)
    • oONe03.04.2011, 11:47↑#
      начинай с максимального веса а затем уменьшай до 60 кг(если брать в расчет что твой максимум 92.500)делай подходы с минимальным интервалом времени-1,5 минуты между подходом обязательно выпить воды но не много, если делаешь на силу то тогда 3-4 подхода интервал 3-4 минуты, на рельеф 1-2 минуты 5-7 подходов
  • cristo03.04.2011, 01:31#
    вес 50 хочу набрать киллограм 10-15 за месяц что делать?
    • vagonjke03.04.2011, 02:01↑#
      за месяц: О
      • cristo03.04.2011, 02:13↑#
        pohoy ia pizdec hudoy,makaroni odni em chto bi bit' tolstim
        • vagonjke03.04.2011, 11:34↑#
          :DDDD kashu, yaica, ribu i budesh' TOLSTIM!!!
  • manoff03.04.2011, 02:50#
    Занимаюсь 2 месяца, вес 67, рост 170 набрал за 2 месяца 5 килограмм. Рабочий жим 45 кг,55 на три раза. Хотелось бы прибавить.что посоветуешь? Ничего не пью пока, т.к. рано еще наверно.
  • sw1t03.04.2011, 02:50#
    рост 188 вес 80 жму по нагам в спину
  • sv33t03.04.2011, 02:51#
    62 кг при росте 195 вот эта да!
    • Cool-T03.04.2011, 02:53↑#
      жесть. я качек тогда по сравнению с тобой =/
      • Cool-T03.04.2011, 02:53↑#
        не я даже тостый во :D
        • Cool-T03.04.2011, 02:53↑#
          толстый
          • sv33t03.04.2011, 03:09↑#
            Ну я около года на кик боксинг ходил!!! какчек не качек не имеет значения))
            • Cool-T03.04.2011, 03:30↑#
              кикбоксинг с твоими параметрами это необычно) почему решил именно туда?
              • sv33t03.04.2011, 14:25↑#
                ну мне более это подходит!! до кик боксинга я занимался муайтай, тэйк ван до, Джи ю ждитсу
                • Cool-T03.04.2011, 20:43↑#
                  Зачем? Лучше в одном быть на уровне, чем во всем по чуть-чуть.
                  • sv33t04.04.2011, 01:07↑#
                    Ну меня повсюду выгоняли Говорили что я всех бил а щас тока если турники и все)
  • h0bot03.04.2011, 02:55#
    easee ты типо малахов лив каэса?
    • JuiceMan03.04.2011, 03:17↑#
      причем тут малахов оленинка?
    • Apple_e03.04.2011, 04:25↑#
      tripleroflmaofacepalmwOw
  • Apple_e03.04.2011, 04:26#
    Ответь мне на 1 вопросик: Сколько нужно в неделю ходить в тренажорку (и напиши почему нельзя больше или нежелательно меньше) спасиб ;-)
    • nHx03.04.2011, 11:20↑#
      через день, лучше делать так день тренажорка-день активного спорта( турники, хоккей, футбол и тп) и воскресение выходной…
  • harver03.04.2011, 06:17#
    184 -74кг нука посоветуй как набрать вес, в независимости от количества приемов пищи в день 0-10 вес колеблется в пределах +-200 грам. Херню типа жрать 10 раз в день не предлагать, жирную пищу тоже( 8
  • HotoN03.04.2011, 09:32#
    Рост 180 Вес 80
  • HotoN03.04.2011, 09:32#
    А не бля Рост 183 и все 83
  • -middz03.04.2011, 09:37#
    вес 87 рост 186
  • Dear03.04.2011, 09:57#
    Весил 76 кг 1.02.11 Исключил сладкое, ел геркулес+вареное мясо.... 2 тренировки в день Вес 69 1.04.11 — и кач))))
  • Johan6903.04.2011, 11:14#
    =( подскажи как похудеть, рост 170, вес 80.
    • oONe03.04.2011, 11:42↑#
      ешь 5-6 раз в день(так как это ускоряет обмен в-в), но помалу -только низко калорийное-то есть овощи-низкокалор мясо, фрукты(так как в них много углеводов) качай пресс, грудь и ноги(3 раза в неделю-то есть через день) -щтангу в руки пока не бери-только гантели
  • nHx03.04.2011, 11:18#
    рост 181 вес 67-68 хочется набрать вес, только не пузо а мышцы) не как не могу) хз че жрать и тп) сейчас опять вернулся в футбол так что учти, что много бегаю)
    • oONe03.04.2011, 11:55↑#
      просто так набрать вес и сразу мышцы-без тренировок к сожалению нельзя... во-первых нормализуй свое питание, не хочешь пузо не переедай лучше несколько раз поесть, чем 1раз но очень плотно тренируйся 3-4 раза в неделю-начинай тренировки на силу а не на рельеф-то есть 3 подхода на каждое упражнение-с большим перерывом 3-4минуты, основное упражнение в зале-штанга лежа и полулежа(если такая имеется в зале)руки пока не трогай в начале набери вес, бицуху накачать легче всего... если нада в личку напишу про питание
      • nHx03.04.2011, 12:03↑#
        в зал нету времени ходить =\ летом попробую…
        • oONe03.04.2011, 12:09↑#
          ну тогда начни с упражнений-дешево но сердито- отжимания-5 подходов за 30минут 1 подход сделай максимум-а затем исходя из максимума делай 4 остальных приседания-5 подходов 20-30 минут и если есть возможность-турник хотя бы2-3 подхода за 10 минут после месяца тренировок приобрети гантели
  • xOnE03.04.2011, 11:44#
    Рост 183 вес 67
  • trekkk03.04.2011, 12:02#
    рост 173 вес 63 хочется похудеть кг на 5, только чтобы мышцы были еще) не как не могу) хз че жрать и тп)начел занивматься волейбол, хочу еще в качалку ходить если не трудно напиши программу… ну или что вообще делать
    • trekkk03.04.2011, 12:06↑#
      а то я дохлый мало подтягиваюсь...!
      • oONe03.04.2011, 12:44↑#
        почаще виси на перекладине и пытайся сделать рывок каждый день по 10-15 попыток не забудь разогревать мышцы перед этим через недели 2 должно получиться, как получиться 1 раз подтянуться-далее уже станет легче, начнешь делать по 2-3 подтягивания-а далее совсем просто тебе нужны отжимания и гантели мне помогли во всяком случае
      • simborg03.04.2011, 19:29↑#
        Можно и по другому сделать. 30-40 подходов, по 1 подтягиванию, интервал — 1-2 минуты в день.
  • RUCCi03.04.2011, 12:12#
    Если хотите поправиться, выпевайте на тощак сырое яйцо без ничего, перед завтраком, выпевайте в день около 1.5 литра молока, соблюдайте режим (кушайте каждый день в одно и то же время, спите побольше, только не пересыпайте). Вес наберете однозначно.
    • oONe03.04.2011, 12:40↑#
      совет хороший, но есть и минусы первое сырое яйцо-купленое в городе может содержать много вредных в-в которые уничтожаются при варки а выпивать в день по 1,5 л молока у многих могут возникнуть проблемы с пищеварением, а у некоторых может появится непереносимость к молочному белку-так что лучше не перебарщивать
  • aMiSteam03.04.2011, 12:16#
    А сколько нужно спать, и сколько не нужно спать?- мне 15 лет
    • oONe03.04.2011, 12:48↑#
      главное рано ложиться идеально до 10 часов а втсавать часов в 8-но как сам понимаешь в это время на этом портале многие бегают по карте де даст и т д) 10 часов ты должен спать уж точно
  • AJLEKSEY03.04.2011, 12:43#
    rpct-165 vec-46
  • simborg03.04.2011, 18:30#
    В чем смысл отжимания от пола, на руках, кулаках, на одной ноге(с дополнительным весом, и тп), что это дает? Сколько нужно делать? Физрук по этому поводу говорил, что 10-15 раз по 3 подхода с интервалом 1-2 минуты, после чего, делаешь максимум, пока не упадешь. На след. день так же. Но есть одно но, прочитав комментарии, писали, что каждый день заниматься вредно, ибо мышцы привыкают к тренировкам, и не развиваются, нужно им хотя бы 1 день давать отдыху. Что же будет правильным?
    • oONe03.04.2011, 18:53↑#
      1 день ты отдыхаешь для того чтобы мышцы восстановились и это правильно )
      • simborg03.04.2011, 18:54↑#
        Я это понимаю, мне интерес смысл всего этого? Что это дает?
        • oONe03.04.2011, 19:22↑#
          что именно отдых что дает?? или что?
          • simborg03.04.2011, 19:26↑#
            В чем смысл отжимания от пола, на руках, кулаках, на одной ноге(с дополнительным весом, и тп), что это дает?
            • oONe03.04.2011, 20:14↑#
              отжимание-бывают разных типов-на грудь, на плечи, на спину, на трицепс в зависимости от расположения рук, хочешь накачать спину держи руки широко
              • simborg03.04.2011, 20:36↑#
                Ответа так и не понял. Что ж, поищу в яндексе.
                • oONe03.04.2011, 22:43↑#
                  я же говорю -это дает раскачку грудной спинной мускулатуры и трицепса в зависимости от того как ты отжимаешься
      • npyahuk03.04.2011, 22:46↑#
        Мышцы восстанавливаются 48 часов.
  • steelbI403.04.2011, 18:35#
    автор ты сайтом ошибся — или ты хочешь стать инструктором по фитнесу на live-cs :DDDDD
  • n1pa03.04.2011, 18:36#
    :DDD
  • paramore03.04.2011, 19:00#
    автор чтобы набирать 5 кг в неделю надо жрать 8 раз в день на 5000 ккал и сьедать по 3 г белка на 1кг веса не хватит силы духа да и с деньгами проблемы будут при таком рационе
    • paramore03.04.2011, 19:02↑#
      а по факту жрите гейнер с протеином и будет вам вес а кто говорит, что они вредные и человек сдуется пиздеж
      • easee03.04.2011, 20:06↑#
        ебать гейнер чудо? это хуяйня ещё та
        • paramore03.04.2011, 20:30↑#
          гейнер чудо ибо с в дополнении с гейнером, протеин помогает худым набрать вес, потому что даже с едой в кол-ве 4000-5000 ккал из-за быстрого обмена веществ можно в весе не набирать
          • zLo03.04.2011, 22:34↑#
            какой лучше покупать коктейль? и вред сердцу не будет?
            • harver04.04.2011, 01:37↑#
              лучше всего самому себе варить) кипяченое молочко яичко туда пару штук варенье по вкусу миксером миксером это дело)
              • harver04.04.2011, 01:38↑#
                только молоко горячее должно быть чем горячее тем лучше потом может стыть( 8
      • Norcal03.04.2011, 20:54↑#
        не у всех есть средства на это чудо, сам поддерживаю это все т.к. самим наращивать мышцы очень долго и не всегда можно съесть ту же самую отворную грудинку с рисом, а так въебал коктель и на тренировочку спокойно, и это будет эффективней.
        • harver04.04.2011, 01:39↑#
          Коктели и прочее гавнецо нужно подбирать так чтобы организм во время тренировки их все сжигал, иначе перенасыщение получится а это не есть гут.
  • 6pauH03.04.2011, 19:16#
    228 комментариев :D
  • easee03.04.2011, 20:05#
    всё в личку…
  • Norcal03.04.2011, 20:48#
    фото свое запили в топик. зы.качаюсь год, хаваю протеин, кто говорит что протеин химия, тот долбоеб. Вы даже не знаете состав и пиздите.
  • easee03.04.2011, 22:23#
    спортивка это н1 химка ещё лучше :D
  • zLo03.04.2011, 22:32#
    я слышал про белок какой то в порошке тим покупать, распиши пожалуйста какой лучше купить, но чтобы без вреда здоровью, деньги есть=*
    • easee03.04.2011, 22:50↑#
      Nitro-Tech Hardcore Pro Series сам пил Quattro Тоже найс Elite Whey Protein тоже н1 но мне кажется что лучше Nitro-Tech Hardcore Pro Series
      • zLo03.04.2011, 23:25↑#
        скок стоит?
        • easee03.04.2011, 23:27↑#
          от 1500-до 4000
          • zLo03.04.2011, 23:50↑#
            подскажи какой нить за 1.5
      • zLo03.04.2011, 23:27↑#
        а чё есть какие нить коктейли за 1.5 где нибудь?
    • justsmileee03.04.2011, 23:24↑#
      БЕЛЫЙ ПОРОШОК? АХАХХАХАХ ЗЛО
  • aimbro03.04.2011, 23:19#
    15 лет 57 кг
    • aimbro03.04.2011, 23:20↑#
      силу набрать
      • LionSGate03.04.2011, 23:27↑#
        рост?
        • aimbro03.04.2011, 23:29↑#
          174
          • LionSGate03.04.2011, 23:35↑#
            качайся и плотно ешь.
            • aimbro03.04.2011, 23:37↑#
              ем итак плотно, немогу наладить график, тренировок, начал на турнике заниматься месяц назад, до занятий подтягивался рывками 10-15 раз. жим делал 20-40. ем нормально. только вот мышцы постоянно после турника болят, в районе сисек и плеч
              • LionSGate03.04.2011, 23:42↑#
                если мышцы болят, значит процесс идёт. плотно — не значит много, желательно от 4 раз в день(исключая чипсы, сухарики и прочею хуиту). Смотря как кстати еще на турнике занимаешься.не правильно делаешь = эффекта 0.лучше сделай меньшее кол-во раз, но правильно.и про брусья не забывай, тоже хороший снаряд!
                • aimbro03.04.2011, 23:44↑#
                  посоветуешь как правильно? в инете читал много, глядишь от тебя чего нового узнаю?) начал то недавно..))
                  • LionSGate03.04.2011, 23:48↑#
                    Как в армии.не бултыхаешься, не дергаешься.стандартный хват.ноги вместе.берешь и подтягиваешься.без рывков! желательно еще после подтягивания, медленно опускаться в низ, увеличивая нагрузку)
                    • aimbro03.04.2011, 23:52↑#
                      ага спасибо попробуем, а какую разминку предложишь, я сейчас 10 минут перед тренировкой бегаю средним темпом
                      • LionSGate03.04.2011, 23:56↑#
                        там целый комплекс упражнений.физкультурой занимаешься?) ты по идеи должен помнить, хоть пару упражнений на торс своего тела.это надо показывать просто.а бег это хорошо.попробуй еще бег с ускорением.метров 50-70 пробежал в среднем темпе, пото резкий рывок на такое же кол-во метров, и так минуты 2.
                        • aimbro04.04.2011, 00:05↑#
                          физкультурой занимаюсь… ну так редко, люблю лыжи но не много. как можно размять мышцы крыльев и плечи, после каждого раза болят :(
  • easee03.04.2011, 23:28#
    читай верхний топик
  • easee03.04.2011, 23:28#
    про молочное
  • m1ne03.04.2011, 23:29#
    У друга проблема 15 лет, рост где-то 185, вес 150 просто бочка, помоги как нибудь похудеть.
    • LionSGate03.04.2011, 23:33↑#
      К диетологу пусть обратиться.
    • justsmileee03.04.2011, 23:33↑#
      диета.Пробежки по утрам, зарядка, занятие спортом. 2-3 месяца и похудеет.
  • justsmileee03.04.2011, 23:29#
    12 лет 20 кг как потолстеть?
    • hYSTERIA03.04.2011, 23:52↑#
      20 кг

      @_______________________________@

  • easee03.04.2011, 23:37#
    bananchik питание правильное и бег. ето его спасёт
    • m1ne03.04.2011, 23:41↑#
      Ну в правильном питание я не очень разбераюсь, мб что нибудь подскажешь?
    • zLo03.04.2011, 23:48↑#
      бег? не уверен, там наоборот по-моему мнению теряется большое количество веса, т.к сам бегаю, занимаюсь лыжами, и много сбрасываю из-за этого( не хочется бросать лыжи и бег, но охото набрать вес(
      • Anton03.04.2011, 23:49↑#
        ты помоему не так прочитал что он написал :)
  • easee03.04.2011, 23:42#
    для него?
  • TuZz03.04.2011, 23:50#
    180см 65кг как быстро накачать верхний пояс мышц? хД
  • poisonj03.04.2011, 23:52#
    чо мне делать чтоб пивного пуза не было? арсенал запилю если поможет
    • easee03.04.2011, 23:53↑#
      Ну во 1 не пить его :D Можешь сидеть на диете (варёное парёное) +бег вот и нет живота
      • poisonj03.04.2011, 23:55↑#
        по утрам на остановку бегаю :D
        • hYSTERIA03.04.2011, 23:56↑#
          и в ларек за пивом
          • poisonj03.04.2011, 23:58↑#
            пфф… в магазинах продают ок?
        • LionSGate03.04.2011, 23:57↑#
          а в транспорте пиво глушишь? замкнутый круг =/
          • poisonj03.04.2011, 23:59↑#
            неее, досыпаю то что дома не доспал-=)
      • zLo03.04.2011, 23:58↑#
        бег жёсткая вещ) я бегаю так теперь при росте 180 у меня вес 63.пздц полный
        • poisonj04.04.2011, 00:00↑#
          я тоже примерно 180, вешу около 75-78
          • zLo04.04.2011, 00:04↑#
            бегай, А еще лучше зимой лыжи, это ппц, и если одеться очень тепло, но нужно будет потерпеть, с тебя пот будет сходить, хоть ведра ставь) Ну у нас на тренировках парень на спину вещал рюкзак обычный, плюс в него что то ложил тяжелое, терпел, летом уже был виден результат на лицо
    • zLo03.04.2011, 23:56↑#
      поделай упражнения для пресса, бегай, исключи из своего рациона жирные продукты, ну само собой забудь о пиве).Убрать пивной живот не сложно – самое главное захотеть это сделать и двигаться к цели. (с) google
  • easee03.04.2011, 23:59#
    google- робот (с) eAse^
  • zLo04.04.2011, 00:02#
    easee, ведь есть тело которое нельзя раскачать, в больнице кто-то сказал, без химии точно не обойдётся, летом тренер гонял, появился только пресс, не больше, и в росте я вырос из-за турника сантиметров на 10-15(10 точно) Но где-то читал что от химии, желудок или пищеварительный процесс нагружается, прыщи, кровь из носа и еще что то такое. А вот если попробовать пить коктейли и например обойтись без качалки, ну например бегать, турник, брусья, отжимания Что скажеш по этому поводу? очень интересно, т.к 3 года не могу поднять мышечную массу, поднимается только выносливость.
    • aimbro04.04.2011, 00:07↑#
      выносливость тоже очень даже хорошо)))) пнул гопу и убежал, далеекоооо и долгоооо :D
      • zLo04.04.2011, 00:09↑#
        шутки твои не в тему парень
    • easee04.04.2011, 00:07↑#
      хотел бы на твоё тело посмотреть.
      • zLo04.04.2011, 00:10↑#
        запили аську, я ща отпишу тебе, можеш в лс кинуть
  • wasp-oca04.04.2011, 00:06#
    Давай рост 189 вес 83 кг (дрыщь) :D че делать?
  • easee04.04.2011, 00:09#
    geterat skype там всё расскажу ясно и понятно
    • zLo04.04.2011, 00:21↑#
      в скайп ответь
  • easee04.04.2011, 08:56#
    Ок
  • easee04.04.2011, 10:02#
    Кто с Питера, есть дешевый протеин 5 кг.1200р
    • Anton04.04.2011, 15:32↑#
      КТо то говорил что Химия говно?
  • minqQa04.04.2011, 15:34#
    как лучше всего качать нижние кубики пресса? в лс плиз.

Обсуждение завершено.

обсуждают в блогах
sT1ksT1k → CS 1.6 / [CS] SURVIVE 17:32
теги
Общаться
Играть
Сообщество
Live-CS — Counter-Strike сообщество.
© 2009—2025.